kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Le départ a lieu à 9h ce dimanche et comme toujours la météo change juste avant une de mes courses.
On a eu droit au vent violent, au déluge dès 8h15 et donc vent+ humidité = froid.
Impossible de s'échauffer correctement (à peine 5 minutes), je m'installe sur la ligne de départ (3ème rang) et on doit attendre le départ 10 bonnes minutes sous une pluie très soutenue;
Je réussis un bon départ(c'était la stratégie...) mais au bout de 200m je m'aperçois qu'un de mes lacets est défait (j'ai couru 10 fois en 2015 et je n'ai JAMAIS eu un seul lacet défait)
Après à peine 400m de course je mets le clignotant et je m'arrête pour refaire ce lacet; je porte des gants qui sont bien trempés et j'essaie de refaire mon lacet sans retirer mes gants. Comme je n'y arrive pas, je retire mes gants, mes doigts sont froids et je peine à refaire correctement ce lacet.
Toute la stratégie de course est tombée à l'eau (sans mauvais jeu de mots) car le peloton est encore très compact et il va donc falloir s'employer pour remonter sur un chemin peu propice aux dépassements.
Mes gants sont trempés, impossible de les remettre en courant.
Je jette un coup d'oeil à ma montre et je me rends que le chrono ne s'est pas déclenché (environ 3 minutes après le départ)
la remontée se poursuit sur des parties "roulantes" et je parviens à remettre un gant. Je double la 1ère féminine (qui normalement vaut 39'- 39'30 sur 10k)
km4 : Le passage près du ruisseau se passe mieux que l'an passé.
km5-6: Au pied du raidillon je rattrape le fils de ma collègue (qui terminera 1er junior en améliorant son chrono de 5' par rapport à l'an passé) et c'est le moment où mon lacet se défait à nouveau.
Je m'arrête encore une fois, j'enlève mon gant et j'ai les doigts tellement gelés que je n'arrive pas à refaire ce lacet du 1er coup; finalement je parviens péniblement à le serrer légèrement.
Cet arrêt juste au pied du raidillon va me couper les jambes (comme si j'avais besoin de ça en côtes) et je vais galérer encore plus que redouté.
A la fin du raidillon il est encore très difficile pour moi de relancer sur un faux-plat montant.
km7A la faveur d'un léger replat, je retrouve un rythme correct mais je dois encore m'arrêter pour refaire mon lacet (toujours avec les doigts gelés...) Je me fais alors doubler par la 1ère féminine.
Je repars mais il faut encore du temps pour retrouver le rythme. J'effectue les dernières difficultés avec la 1ère féminine: l'eau ruisselle tellement dans les côtes qu'on se croirait en train de remonter une rivière!!!
Je distance légèrement la 1ère féminine sur le dernier kilo.
Je termine 25ème sur 399 en 41'17 (5ème V1) soit 2 minutes de mieux que l'an passé.

Bilan de la sortie :
Distance 8,67 km
Temps 38:21
Allure Moy 4'25"/km soit 13,56 km/h
FC Moy 171 (88%)
FC Max 178 (92%)
Dénivelé +120 m

1. 0,21km en 00'49" : 3'56"/km - FCMoy 166 (86%), FCMax 171 (88%) - 4m D+ | 2m D-
2. 1,00km en 04'11" : 4'11"/km - FCMoy 166 (86%), FCMax 171 (88%) - 15m D+ | 31m D-
3. 1,00km en 03'47" : 3'47"/km - FCMoy 168 (87%), FCMax 172 (89%) - 2m D+ | 19m D-
4. 1,00km en 04'18" : 4'18"/km - FCMoy 170 (88%), FCMax 175 (90%) - 0m D+ | 15m D-
5. 1,00km en 04'13" : 4'13"/km - FCMoy 175 (90%), FCMax 177 (91%) - 11m D+ | 2m D-
6. 1,00km en 05'45" : 5'45"/km - FCMoy 173 (89%), FCMax 178 (92%) - 46m D+ | 20m D-
7. 1,00km en 04'45" : 4'45"/km - FCMoy 168 (87%), FCMax 173 (89%) - 6m D+ | 13m D-
8. 1,00km en 04'27" : 4'27"/km - FCMoy 174 (90%), FCMax 177 (91%) - 17m D+ | 4m D-
9. 1,00km en 04'06" : 4'06"/km - FCMoy 175 (90%), FCMax 178 (92%) - 11m D+ | 13m D-
10. 0,47km en 02'00" : 4'16"/km - FCMoy 174 (90%), FCMax 176 (91%) - 8m D+ | 2m D-