kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

jeanmarc écrit: j avais louper ton suivi

ça y est maintenant que j y suis j y reste

Merci
Mais je te préviens: on peut y parler VMA ou résistance dure
Dans une semaine on ne pourra plus parler de côtes avant longtemps (ici on est très "anti" ... côtes c'est-à-dire tout ce qui dépasse 50m à plus de 2-3% )

a chacun sa croix toi les cotes moi la VMA

Encore une semaine très allégée avec une seule séance prévue avant la course dimanche: un petit rappel d'AS10 qui devrait être très utile sur les premiers kms (roulants et descendants)
Encore une séance "libre" (c'est curieux de constater à quel point je n'arrive pas à me motiver pour préparer au mieux ce genre de courses ..)

3*1000 m AS10 (3'46/km) r=200m


Les séances de résistance dure ont eu un impact visible sur la "facilité" à tenir l'AS10.
La douleur aux adducteurs est très présente à froid donc après la course dimanche, je pense m'accorder une phase de convalescence pour soigner efficacement cette blessure.
Cela signifie sans doute que je ne m'alignerai ni sur le 10 km de Villeurbanne ni sur le semi d'Annecy (faute de préparation) afin de ne pas compromettre mes chances de participer à mon 1er marathon (La Rochelle fin Novembre)

Chouette cette série..

Bonne idee le break pour tout remettre en ordre

J'avais oublié que tu ferais le marathon de la rochelle..c'est quoi ton objectif temps?

héhé mais on se voit Dimanche !

la FC a l air tres correcte ça va le faire

pense a faire chauffer les adducteurs pour eviter une blessure