kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Maclad écrit: +1 avec toi Kamel. Pour moi les côtes c'est juste

MERCI
C'est comme les endives: vivement que la saison se termine

J'aime bien la comparaison

Kharaez écrit: J'aime bien la comparaison

Je te redonne la citation originale
" Pour moi les côtes, c'est un peu comme les endives cuites: je n'aime pas, je peux en manger mais n'y prends aucun plaisir et je m'en passe très volontiers"

Exact, ça me dit quelque chose !

Après l'épisode côtes de samedi c'était volley Lundi soir et repos mardi.
En attendant de courir à Montanay le 7 Février, j'essaie de m'occuper avec un morceau du plan VO2 Max.
Mais j'ai un souci de programmation: j'ai prévu de courir un 10 km le 20 Mars et un semi le 17 Avril (pour "meubler" le 1er semestre sans objectif ambitieux...). Or je n'ai pas pu trouver de plan qui permette de bien articuler l'enchaînement et je ne maîtrise pas du tout l'intégration d'une course préparatoire.
Si quelqu'un avait une suggestion , je suis preneur (je suis abonné à plans-entrainement.net et je m'entraîne 3-4 fois par semaine avec un volume assez réduit)

Bah 4 semaines entre les deux, c'est idéal (à mon avis le "vrai" idéal, c'était le semi avant le 10).

A partir du 22/02, tu fais les 4 semaines spécifiques d'un plan 10, puis les 4 semaines spécifiques d'un plan semi. En attendant, tu cales un plan de prépa général (genre VO2Max).