kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Tkt Kamel ca va revenir.... Et ces séances là y contribuent bcp je trouve mais faut y aller mollo dans la progression
Les 4*4' c'est déjà s5/8... J'avoue ne pas avoir bien compté

Pour se détendre un peu
On a pris des fous rires avec ça le WE dernier..... Obligé de penser à toi pour le clin d'œil

Le boulot est fait, t'as bien resisté!!

Belle séance Kamel.

Je confirme ces séances sont difficiles mais tu t'en tires très bien.
Pour les allures aux alentours des 3'30, ca viendra avec l'habitude de travailler autour et de réussir à se rentrer dedans.
C'est difficile mais on y arrivera ^^

@ Démis : le 8*1'30 r=1' à 3'30-3'35, je le passe ( jusqu'à 2'30 ça va "presque tranquille" )
A 3'40, ça tient à peu près sur plusieurs blocs jusqu'à 4' . L'intérêt de ces séances est justement de pouvoir apprendre à tenir à une allure plus rapide, de sortir de cette zone de confort et de travailler autour des 95% FC plus longtemps.

@ Stéphane: merci pour le lien
Je ne m'inquiète pas, je suis conscient de ma forme actuelle et je n'ai pas été assidu dans le suivi du plan.

@ Sylvain: oh oui c'est difficile .... mais tu y es plus habitué que moi
Je gérais mieux la vma courte-moyenne ou l'AS 10. J'ai l'impression d'être entre les deux et c'est dur ( d'où le nom....)

Hier petite EF de récup , rien de spécial à part le froid ....

EF 40' +gainage

hehe c'est marrant j'ai fait plus ou moins la meme sortie que toi hier avec les memes resultats!