kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Tres belle séance

très jolie séance!

Très belle séance sans trop forcer.

DBriot écrit: Très belle séance sans trop forcer.

L'idée de ce type de séance est précisément de pas se mettre dans le rouge
On force quand même et j'ai bien ressenti le seuil entre allure "confortable" (4'/km) et allure "difficile" (3'50).
Donc l'allure était dans la cible et les prochaines séances de seuil devraient être plus régulières jusqu'au dernier bloc.

Après un petit match de volley Lundi soir, retour sur la piste pour une séance de résistance dure à allure progressive.
Le vent est plutôt gênant.

6 fois 1'40 de 3'38 à 3'24 r= 50"



Le 1er bloc est trop rapide, ce qui va avoir un impact direct sur la "qualité" de la séance.
Pas évident de trouver la bonne allure sur chaque bloc surtout avec le cardio qui monte.
Les dernières récup sont très lentes (voire même en marchant avant le dernier bloc + un lacet à refaire!!)

Les allures sont calculées par rapport à mes RP sur 10 km et sur semi mais qui datent de Novembre et Octobre. Il est clair que je ne suis pas revenu à cet état de forme donc finalement la séance est relativement correcte sauf pour le côté "progressif" et pour les récups!.
Je pense devoir re-paramétrer légèrement mes allures pour pouvoir digérer efficacement les prochaines séances.

je trouve ta séance très correcte tout de même! Volleyeur également à ce que je lis! Très bon ca