kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Je prends bonne note de l'allégorie "légumes"
Pour moi les côtes, c'est un peu comme les endives cuites: je n'aime pas, je peux en manger mais n'y prends aucun plaisir et je m'en passe très volontiers
Ce n'était pas ma toute première séance en côtes mais la dernière remontait à Septembre pendant la prépa semi ... j'ai même déjà disputé 3 courses "nature" avec des côtes.
D'ailleurs ma première course 2016 sera la même que cette année (La Montanoise le 7 Février, près de Lyon, parcours de 9.5 km beaucoup plus "abordable" que celui de ma sortie du jour)

Sans parler d'allure, le constat est toujours le même: la fatigue vient très vite, les mollets et les cuisses tournent au ralenti, les pieds peinent à décoller et plus la côte se prolonge, plus la situation se dégrade et il est impossible de retrouver un bon rythme sur les portions plus favorables.

Donc j'aurai bien entendu d'autres séances de côtes qui passeront plus ou moins bien mais, pour l'instant, je m'éclate davantage sur des parcours plats

(Mon collègue avait peur que je le distance parce qu'il va moins vite sur 10 km et semi .... sur la dernière côte il a nettement ralenti pour ne pas me larguer dès le début)

Bravo pour ta séance de cote, effectivement c'est pas un spot évident que tu as pris..
Après pour moins ressentir cette sensation il faudrait que tu bosse sur des côte avec de belles portions de plats derrières poour travailler la relance

Trop cool de pouvoir courir avec un runner de ce niveau

(Les endives cuites a l'eau c'est dégueu..faut les faire revenir dans une poêle avec du beurre jusqu'à ce que ça caramelise..et pis le jambon blanc faut le remplacer par du bon jambô rouge )

C'est pas facile les côtes mais quand tu finis par y arriver c'est que tu as bien progressé.

Après courir avec ce genre de gars c'est pas forcément facile car il doit y avoir un écart de niveau.

Merci pour les conseils "spécial côtes"
Retour à la civilisation après une semaine passée près de Limoux (traverse de Saint-Sernin, commune de Bouriège) ... sans accès internet.
C'est donc l'occasion de vous souhaiter à toutes et à tous une excellente année 2016.
J'ai terminé l'année 2015 avec deux sorties autour du gîte que nous avions réservé: il n'y avait aucune partie réellement plate!!!


La dernière côte (1,5 km avec 140m de D+) m'a littéralement coupé les pattes (mais rien d'étonnant compte tenu de mes aptitudes en côtes )



La dernière côte était plus longue (3.4 km avec 140m de D+) mais moins pentue et plus régulière que celle de l'autre sortie (j'ai moins souffert mais plus longtemps!!!)

On verra ce que le retour sur le plat donnera prochainement ...

haha très bon les côtes! en même temps tu commences avec 2km de D-, il faut bien que ça remonte un jour!

Quelle belle manière de terminer 2015, toi qui n'apprécies pas trop les côtes
C'est du tout bon pour bien démarrer l'année, que je te souhaite excellente aussi !