kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

A part le gainage et l'hydratation, je ne vois pas bien, si ce n'est continuer à t'amuser en courant !

Jen37 écrit: Et puis y'a des exemples de bon seconds marathon..mais aussi des exemples de bons 1er marathon (comme le mien )...

itou pour moi ... d'ailleurs ça m'étonnerait que je puisse faire mieux

Ne te prends pas la tête à un an de la course Kamel
Il me semble déjà l'avoir dit, fais une prépa axée sur tes objectifs 10 et semi au 1er semestre, puis montée en charge progressive à partir de juin/juillet côté kilométrage des SL (avant d'entamer la prépa à proprement parler) et tu seras prêt
Si tu veux tu peux déjà allonger un peu tes SL au premier semestre, ça ne mange pas de pain

Patrick57 écrit: Si tu veux tu peux déjà allonger un peu tes SL au premier semestre, ça ne mange pas de pain

C'est noté

Kharaez écrit: A part le gainage et l'hydratation, je ne vois pas bien, si ce n'est continuer à t'amuser en courant !

Au risque de surprendre, je ne "m'amuse" pas en courant mais je ne me lasse d'aucun type de séance à partir du moment où j'en comprends les objectifs et j'en ai constaté les effets positifs.
J'aime courir (tant que le physique reste en état...): ça me détend, ça me "vide", ça me maintient en forme, ça m'a aidé à perdre du poids... mais depuis que je m'entraîne "sérieusement", les progrès accomplis, les "barrières" franchies me donnent la plus grosse satisfaction.
Mais j'ai toujours besoin d'avoir un objectif même général ("entretien", foncier, développement VMA, course...) pour m'aider à établir un plan à suivre: je ne fais quasiment jamais aucune sortie "plaisir" sans objectif
Quand on a pratiqué d'autres sports pendants de longues années et qu'à partir d'un certain âge, on décline inévitablement (basket, volley...), c'est une chance de "découvrir" un sport dans lequel on peut encore progresser après 40 ans

Aujourd'hui séance d'EF dans une nouvelle semaine très allégée. Sensations pas terribles, il va bientôt falloir reprendre les choses "sérieuses"

EF 45'

Aujourd'hui, le temps était propice à une sortie: ciel bleu, grand soleil, température idéale. J'ai troqué les gants et le bonnet d'hier contre la casquette et troqué le collant et le coupe-vent contre le short et T-shirt.
Le vent était quand même de la partie, les promeneurs et cyclistes nombreux sur les quais.
Au final une petite sortie longue avec 2 blocs à 80-85% FCM, loin de ceux que je "passais" durant la prépa semi mais les sensations étaient un peu meilleures qu'hier.

SL 1h15 dont 2 fois 3 km à 80-85%FCM

Ça fait de très jolies allures.