S'équiper pour la course à pied

kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes ..... pause d'abord

Posted il y a 8 ans 11 mois #396638

personne écrit: Sinon, le plan coupure me parait sain. Garder juste quelques sorties pour le plaisir en foret ou sur de nouveaux parcours, ca fait toujours du bien au moral et aux jambes. Juste courir pour courir, c'est parfois un bien, facon Forrest.

Je crois que ce sera coupure complète car les douleurs aux adducteurs sont encore bien présentes et je ne voudrais pas aggraver cela: la course à pied n'est pas faite pour les soulager!!
par kamoulox69

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Réponse de Patrick57 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes ..... pause d'abord

Posted il y a 8 ans 11 mois #396691
Ok, dans ce cas, tu as raison de couper un peu le temps que tout rentre dans l'ordre ;)

Repose-toi bien et prends soin de toi !! :)
par Patrick57
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....reprise.

Posted il y a 8 ans 11 mois #398202
Après une petite coupure c'est le temps de la reprise mais une reprise en douceur cette semaine avec 2-3 séances légères d'EF.

EF à jeûn 45'
Attention : Spoiler !
par kamoulox69

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Réponse de DBriot sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....reprise.

Posted il y a 8 ans 11 mois #398206
Bonne reprise! ;) Alors c'est douleurs ça va mieux?
par DBriot

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....reprise.

Posted il y a 8 ans 11 mois #398210

DBriot écrit: Bonne reprise! ;) Alors c'est douleurs ça va mieux?

J'ai "découvert" certains muscles (psoas, adducteurs ....) qui n'ont pas trop apprécié de passer à 16 km/h en AS10 et je le ressens encore (surtout en massages) donc je vais reprendre tranquillement la course avec en parallèle un petit programme de renforcement et d'étirements.
par kamoulox69

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Réponse de DBriot sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....reprise.

Posted il y a 8 ans 11 mois #398213
Pour c'est 2 muscles tu prends une " pilate ring " tu la met entre tes cuisses et tu resserres, ça muscle très bien cette zone!! :)

le produit :
www.decathlon.fr/pilates-ring-id_8229681.html

Je vais peut-être m'en prendre une ce soir ou lundi d'ailleurs, avec quelques élastiques et des poids.
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par DBriot
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par DBriot.
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