S'équiper pour la course à pied

kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Réponse de Patrick57 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....

Posted il y a 8 ans 11 mois #396538
Voilà une première base pour ta future allure marathon ;)
Belle sortie ! :cheer:
par Patrick57
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....

Posted il y a 8 ans 11 mois #396553

secalex écrit: Ça fait de très jolies allures. :)

Patrick57 écrit: Voilà une première base pour ta future allure marathon ;)
Belle sortie ! :cheer:


Merci à vous :)
Je sens quand même que je suis en "pause": ça devrait être mieux après quelques semaines de "vraie" reprise ;)
A titre de comparaison, en pleine prépa pour mon semi, les séances 80-85% FCM ressemblaient parfois à ça:
Attention : Spoiler !

Est-ce pertinent de programmer ce genre de séances régulièrement et dès maintenant?
par kamoulox69

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Réponse de Patrick57 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....

Posted il y a 8 ans 11 mois #396567
Certes, tu es qq % plus haut actuellement mais avec tes prépas 10 et semi du printemps, tout ça rentrera dans l'ordre d'ici qq mois ;)

Pour un 10km il vaut mieux travailler les FC 10 et semi ;)
Donc, oui c'est toujours bon de travailler ces FC, mais ne focalise pas là-dessus à court terme. 1 fois tous les 15 jours me parait suffisant à court terme en vue du marathon dans un an.
par Patrick57
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Réponse de Kharaez sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....

Posted il y a 8 ans 11 mois #396580

kamoulox69 écrit: Au risque de surprendre, je ne "m'amuse" pas en courant :P mais je ne me lasse d'aucun type de séance à partir du moment où j'en comprends les objectifs et j'en ai constaté les effets positifs.
J'aime courir (tant que le physique reste en état...): ça me détend, ça me "vide", ça me maintient en forme, ça m'a aidé à perdre du poids... mais depuis que je m'entraîne "sérieusement", les progrès accomplis, les "barrières" franchies me donnent la plus grosse satisfaction.
Mais j'ai toujours besoin d'avoir un objectif même général ("entretien", foncier, développement VMA, course...) pour m'aider à établir un plan à suivre: je ne fais quasiment jamais aucune sortie "plaisir" sans objectif :)

Exactement tout pareil ! Je comprends tout à fait. J'ai trois semaines à combler entre le 13/12 et le 4/1 (début plan Paris), il va falloir que je me trouve quelques séances d'"entretien" !
par Kharaez
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes ..... pause d'abord

Posted il y a 8 ans 11 mois #396609
Finalement je vais opter pour un plan "coupure" jusqu'aux fêtes: je n'ai toujours pas récupéré de l'intensité des séances de la prépa 10 km avec une augmentation très importante des allures.
Je sens que mon corps a besoin d'un vrai repos et tant pis si ça modifie quelque peu la planification du 1er semestre 2016.
par kamoulox69

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Réponse de personne sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes ..... pause d'abord

Posted il y a 8 ans 11 mois #396632
+1 avec patrick.

Sinon, le plan coupure me parait sain. Garder juste quelques sorties pour le plaisir en foret ou sur de nouveaux parcours, ca fait toujours du bien au moral et aux jambes. Juste courir pour courir, c'est parfois un bien, facon Forrest.
par personne
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