Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Mais pourquoi il fait si chaud chez vous?

[quote=
@Angele: pas de soucis, on fait comment?[/quote]

Fais une distribution sur le forum!!

@Jen: tout le monde parle des hivers canadiens froids et secs, mais les étés peuvent aussi êtres très extremes (surtout dans la region où je suis). On peut atteindre des 35-40˚C mais avec des pourcentages d'humidité très élevés, comme dans les tropiques (tu te lèves certains matin et il fait deja 28˚C à 7h du matin et il y a une brume).

EZ run de nouveau ce soir, 9.1km @ 5'18/km.

Un peu plus frais ce soir, et ça se ressent vite!

J'ai une course ce week end (8km). Les consignes du coach sont 5.5km @ T-pace (4'00-4'05/km), et les 2.5km jusqu'à l'arrivée en poussant. Objectif: finir fort!

purée, tu envoies sévère !!
dis, mardi prochain j'ai une course en relais de 10km (2,5km chacun) près de Paris. A 4' au kilo ça te prendra 10', tu viens me remplacer ??
et puis prends un peu de soleil avec toi !!

ahah si c'était possible je le ferais! 2.5km y a moyen de faire ca un peu plus vite que 4'/km!

Journee plus fraiche aujourd'hui (22˚C), j'en profite pour faire ma seance de vitesse de la semaine: 3x1mile @I-pace w/500m easy jog rec + 2x200m @R-pace with 600m recovery jog (I-pace = 3'40-3'45/km)

La vache c'était agréable!

2.3km @ 5'25/km warm up

1mi @ 3'41/km 5'56
500m @ 5'28/km

1mi @ 3'41/km 5'56
500m @ 5'34/km

1mi @ 3'40/km 5'54
500m @ 5'54/km

200m @ 3'20/km 40s
500m @ 6'04/km

200m @ 3'15/km 39s

1,3km @ 5'29/kmwarm down

Total: 10.8k @ 4'39/km

Les 200m étant courus @ R-pace, recuperation complete entre. Le footing était lent juste pour etre sur de bien récupérer, pas de fatigue particulière.

Les repetitions @ I-pace étaient vraiment agréables aujourd'hui, j'étais 100% en contrôle, détendu. Cardio bas, j'ai jamais dépassé mon cardio seuil.

Je n ai qu'un mot

tu est un fou


À bah non ça en fait 4