dossard saintexpress le 3/12/16 à vendre

Tu as bien raison! Je pense que la ppg à deux semaines du marathon n'est plus indispensable.

Tout a l'air de bien se dérouler ici (et si je ne me trompe pas de suivi, tu places ta SL en semaine... ce qui n'est pas un souci, je le fais aussi quand je ne peux pas la faire le WE)

Raté Marylin!! Cest Milena qui fait sa SL aujourd'hui!!

Eh voilà.... dernière VNA ce midi, as21 3x10mn ..... c'était sympa, même si l'EF au début n'était pas top, mauvaises sensations au départ.
J'ai calculé les ratios de l'as21:
05:35 178,5 89,25%
05:37 180,5 90,25%
05:27 180 90%

bon normalement j'aurai du les faire à 5'40... et bizarrement j'étais mieux dans la 3ème fraction aussi que la 1ère...

voili voilà.... reste la SL dimanche, je n'aurai sans doute pas le temps de faire une ef supp cette semaine donc je suis le plan tout bêtement.... du coup par rapport aux 50km de la semaine dernière, ça me fait tout bizarre....

de toute façon cela semble étrange d'arriver en fin de plan.... fallait bien que cela arrive un jour.... et ce jour approche....

Une bonne petite sortie.

Effectivement ça approche vite maintenant.

Bonne sortie ! Pour la PPG, tu peux continuer des séries légères (le gainage par exemple), à votre bon cœur