Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

J'ai lu que sur des distances très longues les femmes pouvaient être premières au classement général... Tu innoves avec le marathon des sables?

Le marathon des sables....
On ne t'arrête plus Jenn!

Kamel :

Maria : ouais nan je suis plutot du genre escargot moi déjà envisager un jour pouvoir vivre ce genre d'aventure serait juste extra

Lady : oula mais c'est pas pour demain non plus hein

Hier soir séance de côte annulée pour tout un tas de raisons Mais..je viens de la faire
J'avais pas fais de véritable séance de côte depuis la prépa saintélyon..ce fût un enorme plaisir

D'abord on commence par une longue EF, 25' prévu au plan mais les musiques de mon mp3 m'ont donné envie de voyager un peu et de me perdre dans mes pensées, visualiser mentalement ce que sera le Mont Blanc, je crois que là ça y'est j'y suis
Ca donne : 40'11-5,83km- allure moyenne 6'54 - fcmoy 133(70%)

Puis c'est parti pour les 5LD(de ce que j'ai lu c'est des accélérations de 20sec?) alors j'ai fais 5 fois 20"/20" (la première LD est incluse dans l'EF là haut)
J'ai pas lappé chaque LD mais da donne : 2'42-510m- allure moyenne 5'19- fcmoy 165(87%) - fcmax : 171(91%)

Récup le temps d'atteindre la côte..et pas n'importe laquelle ...arrivée au pied je me dis que je risque d'en chier quand même
La 1ere côte, mèmère elle à du mal à pousser et je ris quand je vois 7'54 allure moyenne..tant pis, l'objectif est de faire les 8 fois 30"/30" de manière régulière..je redescends..j'avais l'impression d'assez bien avancer et pourtant je mets presque 30" à redescendre, je me rends compte que je suis fidèle a mes vieilles habitudes, trop en arrière sur mes gardes (faut dire que c'est trempe et mousseux ). Alors je prends la décision de faire les descentes à fond.
2ème côte, j'arrive bien plus haut que la 1ere, contente et l'objectif sera d'atteindre toujours ce point a chaque répétitions..Quand aux decentes, ça à été de mieux en mieux puisque chaque fois mon chrono descendait
Au final, très dur niveau cardio car je le suis accordé 0 récup 30" aussi vite que possible pour monter et idem pour descendre à la 5ème répet j'ai commence par litérallement fondre sur le bitume.

Ça donne : je me rends compte que j'ai fais du rabe )
Côte 1 : 31" - allure moyenne 7'54 - 70m - fcmoy140(74%) - fcmax 159(84%)
Côte 2 : 30" - allure moyenne 5'50 - 70m - fcmoy 161(85%) - fcmax 170(89%)
Côte 3 : 30" - allure moyenne 6'11- 70m - fcmoy 167(88%) - fcmax 172(91%)
Côte 4 : 30" - allure moyenne 6'15- 70m - fcmoy 168(88%) - fcmax 171(91%)
Côte 5 : 30" - allure moyenne 5'50 - 70m - fcmoy 169(89%) - fcmax 173(91%)
Côte 6 : 30" - allure moyenne 6'07 - 70m - fcmoy 171(90%) - fcmax 174(92%)
Côte 7 : 30" - allure moyenne 6'15- 70m - fcmoy 171(90%) - fcmax 174(92%)
Côte 8 : 30" - allure moyenne 6'54 - 70m - fcmoy 174(92%) - fcmax 175(92%) j'ai explosé on dirait
Côte 9 : 30" - allure moyenne 6'40- 70m - fcmoy 175(92%) - fcmax 176(93%)

Niveau souffle j'ai explosé c'est le cas de le dire puisque même a la fin de mes 10' de RAC à 7'24 de moyenne mon cardio poitant encore à 153 (80%) et essoufkee en rentrant à la maison ceci dit, j'ai la sensation que ma dernière prépa 10km m'a bien aidé à supporter cette sensation
Par contre les jambes, elles n'ont absolument pas souffert pour un sou

Bilan :
1H06
9,45km
D+85

Bonne nuit

Yes j'aime bien quand tu prends le taureau par les cornes
Belle séance Jen

Aie mes jambes ! Et en plus je suis essouflé !

Heureusement que je n'ai fait que te lire, si j'avais fait la séance je serais etalé sur le bitume

Tu connais le % approximatif de ta côte ?

Jolie séance.

Pour les jambes c'est un peu normal avec ce que tu t'envoies en salle.

Bonne récup.