Vince : 2018 tranquille...

Oui, plutôt valloné, avec des pentes à 6-8% bien souvent.
En général, les derniers blocs de chaque séance sont sur un truc à peu prêt plat, donc ça donne une bonne idée.

Le kilométrage ne vas plus trop monter maintenant, et se stabiliser entre 45 et 50km (avec un petit pic à 55).

Tu enchaînes les semaines avec sérieux et détermination.

4h15 est à ta portée.

Vince1987 écrit: Et puis le Mont saint Michel n'est pas mon objectif principal, j'ai un Trail de 41km 2500D+ en Aout, pour lequel j'angoisse vraiment de manquer de foncier, d'où les SLs dès maintenant
)

C'est quoi c'est quoi?

Ton entraînement à l'air de bien se passer en tout cas

Et voilà, semaine de relâche finie...les muscles sont moins raides que dimanche dernier, mais c'est pas aussi bien que je le voudrais.
Je vais surveiller ça de prêt pendant le prochain bloc de charge, quitte à ajuster légèrement à la baisse si besoin.
Je suis aussi hyper crevé par le boulot, mais les gros projets stressants finissent bientôt (enfin j'espère !), ça devrait aller un poil mieux après.

J'ai ajouté une séance de natation le vendredi midi, je pense en voir les bénéfices d'ici 4-5 semaines niveau musculaire et articulaire.

Mardi (EF): 8,68km en 00:56:16'' : 6'28''/km - FCMoy 143 (69%)
Samedi (EF) : 7,38km en 00:48:48'' : 6'36''/km - FCMoy 145 (70%)
Dimanche (SL 1h30) : 14,51km en 01:37:12'' : 6'41''/km - FCMoy 149 (72%)

Bilan de la semaine : 03h22 / 31km / +179m
Bilan du mois : 18h03 / 168km / +1603m (+17% par rapport à Janvier, l'augmentation de mes allures EF fait que le kilométrage augmente plus vite que je l'avais prévu, car j'ai bien fait +10% en temps comme indiqué sur le plan )

Place à 3 semaines ou la charge vas rester sensiblement la même que sur le cycle précédent, mais répartie avec des blocs plus long dans les séances.

Et puis pour Jen, dont je n'avais pas vu la question : je fait la partie "Vercors" de l'UT4M, un ultra qui fait le tour de grenoble...avant peut-être l'ultra du vercors l'année prochaine....

Bonne initiative d'ajuster ton plan. Belle progression sur ton EF, le travail paie.

+1 ! C'est bien d'ajuster le plan aux contraintes du moment Le plan n'est qu'une trame à suivre, pas une série de séances à faire coûte que coûte
En restant à l'écoute de ton corps, tu éviteras les blessures (ou les minimiseras au-moins) et donc les coupures forcées

Belle progression effectivement !

Bonne suite de prépa Vince !