Vince : 2018 tranquille...

80 m les premieres seances, et 120 ensuite. Mais 80 m de recup c'est par contre trop court pour bien recuperer

Air1 écrit: 80 m les premieres seances, et 120 ensuite. Mais 80 m de recup c'est par contre trop court pour bien recuperer

Ok, bien noté. Effectivement si le but est d'avoir une récup complète, 80m, même marché, n'est pas suffisant, je dois pouvoir pousser à 160 voire 200m (je verrais avec le cardio comment il revient, le but est bien d'être revenu à une FC EF au moment de recommencer une LD ?)

Oui, une bonne minute en général. Moi je fais 100 de travail et 200 de recup, sur 2kms

La prépa se passe toujours bien ?

smilk écrit: La prépa se passe toujours bien ?

Coucou à toi (et aux autres )

La prépa se passe bien, j'ai juste la grosse flemme de poster sur le forum ou de mettre mon carnet à jour à cause du boulot.
On se dirige tranquillement vers un sub-4h15 sauf soucis imprévu du au fait que je n'ai jamais couru 42km et que du coup je vais peut-être exploser en vol

Cette semaine, comme toi, c'est repos, qui fait beaucoup de bien

Je vais essayer d'être un poil plus assidu sur mes dernières semaines...tiens d'ailleurs, voici ma séance du jour :
9,76km en 00:59:17'' : 6'04''/km - FCMoy 146 (71%)
(EF 1h dont 6 LDs de 80m et 2 LDs de 120m)

A plus tard...j'espère

Cool

En effet, ton AS42 cible n'a pas l'air loin de ton EF