Suivi de Dede la Frite

salut Astro,

Je viens de remettre à jour mon carnet
Derniere SL du plan samedi soir.
Beaucoup de dénivelé positif et négatif.
Je suis frais en cette fin de plan.
Pas comme l'an dernier où j'étais vraiment fatigué.
Je risque de devoir serrer un peu plus les dents en fin de parcours mais c'est le jeu.

J-6

Je voulais savoir quand est ce que tu retire ton dossard et comment tu fais pour rejoindre la ligne de départ... Prends tu la navette proposée ou bien qqun te dépose. Je vais très probablement prendre la navette car mon épouse refuse de se lever tôt pour faire le taxi
En tout cas si tu prend la navette on peut essayer de se croiser dedans...

Séance EF aujourd'hui.
50' au total avec un peu de talons fesses, montée de genoux et pas chassés.
Sensations correctes.

Pour le dossard, je ne sais pas encore.
Samedi c'est sur mais quand je n'ai pas encore vu ça
Pour dimanche matin, oui navette.
En essayant d'en prendre une assez tot.
L'an dernier j'en avais raté 3 ou 4 ce qui m'avait valu d'etre assez limite sur la ligne.
Compte 20' de bus.

L'an dernier des gens s'étaient planté de bus.
"c'est ici le départ du marathon?"
pas vraiment

Séance du jour en condition de course sous la pluie.
40' legeres mais bonnes
Vivement dimanche maintenant pour la derniere séance du plan!

Alors?

1h45'42
Je ferai un CR avec les donnes garmin quand je les aurais transféré
Moyenne FC 86%
Max 96%
J'ai été prudent dès que ça montait un peu et je n'ai pas réussi en descente à maintenir ma FC.
Exemple: en montée si je passais autour de 87-88%, en descente je n'arrivais pas à rester au dessus de 85%

L'affront de l'an dernier est lavé
Maintenant la tete est à Boulogne avec une preparation sérieuse et un objectif ambitieux.