Suivi de Dede la Frite

Caen c'est le 10 juin

Les chaussures sont des Glide 4 effectivement.
Tu diras ce que tu en penses

Bah moi j'ai joué au foot la semaine dernière et depuis une bonne douleur aux tendons des aducteurs... Quel con je joue jamais au foot et en plus j'aime pas forcément mais qu'est ce qui m'a pris...

Si ça continue on se mettra dans la section handisport pour faire Caen...

Ah bah merde pour toi Astro

Perso je n'ai recourru qu'une fois jeudi dernier, 1h, en EF
pas de douleur
Reprise ce midi, en espérant que tout ça tienne

AS21 ce midi
leger 3x 2000m.
Couru plutot à la FC, en essayant de rester entre 85 et 90%
au final ca donne des rythme entre 4'43 et 4'54
Ca me rassure un peu.
Désormais l'objectif est de ne plus se blesser et donc de ne pas charger la mule de trop tout en essayant de "rentabiliser" le temps qu'il reste.
L'AS 21 est à affiner

Depuis le 21/05, je ne suis pas trop à jour dans mon carnet.
Mais j'ai fait toutes les seances sauf la derniere SL ce week end.
As21 qui se situera au départ à 5'/km jusqu'au 10, et ensuite j'aviserai selon l'état de forme.
Il risque de me manquer un peu de volume pour etre en condition optimum.
L'avantage par rapport aux autres semi, c'est que compte tenu de la prepa chaotique, je suis relativement frais.
Plus que 10 jours

Je me demandais comment avancait ta prépa. J'ai regardé ton carnet et j'ai eu peur en voyant tes séances vide... Mais je vois que tout va bien.
Vu le profil je vais opter pour la même stratégie que toi. Départ jusqu'au 10 antre 4'50-4'55'' puis vitesse cible jsuq'au 16km 4'45'' et puis si j'y arrive accelération au 5 dernier km... Le but c'est de faire mieux que 1h44.... et aller titiller la barre des 1h40 si la forme y est!