Suivi de Dede la Frite

Aprés la séance inquietante de lundi, je n'ai pas couru depuis.
Ce midi j'y suis retourné pour voir.
45' en EF.
Grosse chaleur, rythme faible.
Plus de douleur (sans paracétamol ou anti inflamatoires): cool.

C'était pareil pour moi (et certainement pour beaucoup), allure faible par rapport à la FC mais aucune douleur malgré ma non prise de produits
Par contre, après la séance j'ai mangé une salade, une salade de fruits et bu de l'eau, c'est sur la liste des produits dopants ou ça passe ?

Le jour où on verra que les engrais chimiques apportent autant qu'une pilule d'aicar, ca sera interdit!

Premiere sortie longue depuis la reprise
1h10 avec 2 fois 6' à 80-85
Sensations correctes
Pas de douleur à l'épaule.
Toujours en phase de reprise donc pas d'inquietude particuliere sur les allures
C'est cool la course à pieds

Me voilà de retour par ici.

Depuis le 14/08, je n'ai fait que 2 séances en EF.
Les douleurs autour des muscles de l'épaule sont tenaces.

On m'a parlé de fractionner mes séances d'EF.
Je ne sais pas si il y a un interet mais ça rend la séance plus ludique.
Aujourd'hui par exemple: 15' à moins de 70%, 10' entre 70 et 72%, 15' entre 72 et 75% et la fin à moins de 70%

On continue avec l'EF fractionnée.
Vendre dernier 1h20 et aujourd'hui 1h.
4 palliers
moins de 70%
70-72%
72-75%
75-77%
Selon la durée, les temps de fractions varient.
A voir avec le temps