Suivi de Dede la Frite

On continue
Fin de la 3eme semaine

Séance VMA 200m
effectuée mais pas tres satisfait du résultat.
J'ai l'impression de ne pas m'etre depassé.
Dommage car ce type de séance est essentiel pour la progression.

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Semaine 4 terminée
SL lundi avec 3x10' à 80-85
EF hier matin sous la pluie
Mix VMA AS15 ce midi

Cette derniere séance est interressante et change un peu.
2 x (2000m+5x30-30) avec R=3
Plutot que l'AS 21, je suis parti plutot sur une AS 15 on va dire
Il faut que je checke les pulls de la fin de séance mais l'objectif a été atteint.
Les 30-30 font mal et c'est marrant de changer de filiere en cours de séance plusieurs fois.

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Semaine light

SL de 1h20 ce midi sous la pluie en EF
Je l'ai couru en essayant de respecter des blocs d'allure
Moins de 67%
67-70%
70-72%
72-75%
75-77%
Ca roule.

L'EF continue de progresser donc c'est cool.
Course de préparation dans moins de 2 semaines: 10km du 15eme arrondissement.
Je pense la courir en partie en AS21 et une partie en AS10.

Fin de la semaine light ce matin avec une séance VMA 30-30

5 semaines de faite dans le plan.
Sans accroc pour le moment.
Pas de fatigue particuliere.
Des temps qui s'améliore à une même FC.
Tous les lumieres sont au vert à ce jour.
Cross fingers pour que cela continue.

La semaine prochaine je cours un 10km de préparation dans le 15eme arrdt de Paris.
Course fait l'an dernier qui servira de jauge pour la suite du plan.

Bon week end

Parfait alors! Je vous qu'on a choisi même les même dates pour les course préparatoires. Moi ça va être un mini trail en soirée de 11km

Tres bien.

Week end relax.

SL 1h30 ce matin.
Pas à jeun mais presque.
Pas facile.
Je ne suis pas vraiment du matin encore une fois mais ca lance bien la semaine.
J-6 pour le 10k préparatoire