Suivi de Dede la Frite

46'28 hier au 10km des boucles de seine
91% de moyenne
95% atteint
J'avais encore de la marge
C'est là que je vois que chaque course permet d'emmagasiner de l'expérience et de connaitre un peu mieux son corps.
Bref, désormais le plan est lancé pour des 10km en mai et juin.
2 ou 3 à voir
L'objectif est de progresser en vitesse.

Merci camarade pour les données chiffrées et bravo pour ta course
Tu ne nous a pas dit l’essentiel, tu es content ou bien ????
Le mollet est resté sage ?
Bonne suite

Assez content de la maniere dont la course s'est passée.
Chrono pas top mais je n'avais pas trop de vision.
je voulais partir sur une base de 4'30/km mais j'étais juste.
J'aurai du qd même tenter car qui ne tente rien n'a rien

Mollet impec
tendon impec

on peut y aller maintenant

Depuis ce 10km 2 semaines completes de réalisée à 25 et 29km/ semaine
Ca progresse
Cette semaine 10x400m mercredi et Fartlek aujourd'hui (premiere séance de ce type). cf carnet

Je sens que la forme revient pas mal

Semaine prochaine, semaine light
c'est cool

Hello Dédé, toujours là toi aussi, c'est cool

Je sens que la forme revient pas mal

bonne continuation alors, que le vent te souffle dans le dos

Hélà Finopat
Je vois que tu es de retour par ici!
Tres bien.

Pour ma part, semaine plus cool la semaine derniere.
Cette semaine un peu plus sérieux avec 2 séances de VMA

On continue.

Tout va bien.

Bon courage pour ceux qui iront chercher leur graal dimanche à Paris.