Suivi de Dede la Frite

Merci pour ce message.
Je suis inscrit pour boulbi depuis ce matin.
J'ai mon objectif en tete mais je sais qu'il faut que j'y aille progressivement.
C'est jouable tout ça car cette coupure imposée correspond à ma coupure annuelle en fait.
Donc ça va aller.
12 semaines, entre 3 et 4 séances/semaine.
Et toi?

Premiere séance à jeun ce matin.
Plutot bien passée.
Courbatures à l'épaule évidemment mais quel plaisir

héhé, ça y est, c'est reparti alors !!!

Comme toi, j'ai un objectif chrono en tête mais j'attends de voir comment va se passer le Paris-Versailles avant de valider, j’espère y voir un peu plus clair d'ici un mois (j'aurai fait la moitié de mon plan PV et sachant que je suis en transition, course minimaliste, je n'ai pas trop forcé ces dernières semaines, le temps que le corps s'adapte), si je peux envoyer des sacs autant que je veux (dans la mesure de mes modestes capacités), je devrais me mettre une bonne pression niveau allures (ça fait depuis Avril que j'ai supprimé toute notion d'objectif de mon entraînement et j'avoue que j'ai envie de retourner au tampon ).
Comme j'ai fait une course nature de 15 bornes avec un bon 300m de D+ début juin sans prépa sur un rythme de 4'37" à 90% de moyenne je pense que je peux espérer faire "bien mieux" sur route fin septembre ce qui conditionnera le semi de Boulogne, plus long mais beaucoup plus roulant. l'avenir me dira si mes espoirs étaient fondés mais je compte caler mon allure semi dans les 4'20"/4'25"

Je vais suivre ton retour avec intérêt

Tres bien ces courses passées et à venir.

Aujourd'hui 3eme séance depuis mon retour.
La cap me fait du bien à l'epaule. Ca permet d'activer certains muscles au repos. C'est pas mal.
48' dans la chaleur étouffante de la capitale.

Je suis tres tranquile pour cette reprise

43' ce midi
j'essaie de reprendre progressivement que par de l'EF
L'épaule tient
Ca va revenir petit à petit

51' ce midi
prévu de faire 1h en EF et d'un coup, énorme coup de poignard dans l'épaule
Je pense que c'est musculaire...Dès que je me suis arreté la douleur est partie. J'ai tenté de reprendre mais au bout de 5 secondes, réapparition de la douleur.
Kiné ce soir de toutes façons, on verra ce qu'elle dira.