Suivi de Dede la Frite

VMA 400m hier soir
Stade fermée donc effectuée sur route
Bonnes sensations dès le début de la sortie
Content des fractions que je réalise dans l'objectif sauf la derniere

fin du plan entretien cette semaine et début du plan semi de caen lundi

Salut Dédé
perso le cardio en EF je le garde toujours, en fait ca permet de moduler ton allure en fonction de ton etat de forme,
si tu es dans une périiode de fatigue ta FC montera plus vite, tu courras donc moins vite, donc moins de risque de faire des bêtises.
Cette indication tu ne peux pas l'avoir si tu pars en voulant absolument tenir une allure le long de la séance EF.

Bonnes sensations

cool ça
bon début de plan la semaine prochaine !!

Merci fino pour ce conseil.

Fin du plan entretien ce midi sous un soleil et une temperature qui grimpe vite.
Ca devrait se calmer prochainement.

SL 1h15.
Rien à signaler de particulier.

A partir de lundi on passe, si tout va bien, à 4 séances par semaine.

Début de mon plan semi marathon 12 semaines 4 séances/ semaine
Un 10k viendra se caler dans la préparation mais c'est en discussion.
Le semi de Caen aura lieu le 10 juin

Aujourd'hui PPS/PPG
Sympa comme séance. Ca change.
20 minutes de footing en empruntant tout ce qui peut permettre de faire du renforcement musculaire (cotes, escalier etc...)
Puis 2x 6' de PPS.
Puis montées de genoux, talons fessiers, jambes tendues et foulées bondissantes
30'' d'effort 30" de repos pendant 6 minutes
puis 3 minutes de repos et encore 6 minutes d'effort
Sympa.
Footing 10 minutes avec retour à la maison

Va faloir que j'en fasse après mon marathon...

Sinon si tout va bien je ferais peut être le semi de Caen. Mais j'attend de voir les dégâts du marathon...

Avec plaisir.

Sinon aujourd'hui, 2eme séance du plan.
45' en EF
Toujours en terrain "valonné".
Le rythme cardiaque baisse tranquilement à une même vitesse.
Tres bien