Suivi de Dede la Frite

Effectivement c'est mon record sur la distance.
Je m'étais entrainé pour 4'20/km, je finis à 4'21/km sur une surface entre le stabilisé et le chemin boueux.
Donc ça va.
91% de moyenne
97% max
Il m'a manqué un peu de jus entre le 6km et le 8km même si je fais le dernier en 3'55.

Désormais je voudrais faire un plan de préparation physique sur 4 semaines avant de repartir sur un 10k en mars.

Ma saison se poursuit.
Ma coupure est réalisée durant l'été.
Donc pas de pause cet hiver.

Au programme d'ici l'été prochain
1 cycle VMA de 4 semaines
10 km début mars.
semi marathon de caen début juin avec 10k préparatoire en mai
Trail sur le yaudet pour cloturer début Juillet

Dernier message le 13/12/2011.
Depuis cette date, préparation difficile pour une course ce week end.
Le cycle VMA a été tronqué par une contracture derriere la cuisse gauche pendant une séance de natation...2 semaines d'arret
Reprise 2 semaines puis de nouveau arret pour cause de douleur au genou (douleur inexplicable, inexpliquée, non soignable et donc non soignée).
Reprise 2 semaines puis vacances 2 semaines.
Reprise hier...pour une course dimanche.

On verra ce que ça donne en partant avec un objectif tout de meme

A suivre

J'espère que les soucis sont maintenant derrière toi... passage galère entre ta cuisse et ton genou.
Ne force pas trop durant l'épreuve si tu ne reprends que maintenant (même si je sais qu'on oublie vite la raison une fois qu'on est dans le feu de l'action...)
Tu cours quelle distance dimanche ?

Pour les douleurs au niveau du genou c'est stationaire et peut etre dans la tete...
La douleur ne passe pas ni avec du repos, ni avec de la glace ni avec des anti inflamatoires...
Pas grave.

Ce week end ca se passe à Bernes sur Oise pour un 10.2km sur route.
Objectif: faire mieux qu'en décembre sur un parcour à priori plat et sur bitume.
Pas de boue et pas de "relief".
On verra

Bon courage , en esperant que les douleurs s'estompent