Suivi de Dede la Frite

Sacrés objectifs quand même! Sous les 40' en 10km c'est très costaud. Regardes notre champion de VMA sur ce site jcm je crois qu'il est dans ces temps là au 10km.
Mais rien est impossible et tu l'as déjà démontré. Suffit de regarder ta progression depuis que tu es inscris ici...

@astro: disons que ce sont des objectifs pour dans 12 mois.
12 mois c'est long.
Entre temps, il y aura eu d'autres courses, d'autres plans.
Et on verra dans l'année comment ça se passe.

Finalement, une petite derniere pour la route...

10k à Vincennes le 11/12.
On va essayer de bénéficier d'un pic de forme 3 semaines après un semi pour faire un temps avant l'année prochaine.
Cette semaine EF mercredi et séance de cotes ce midi.

J-9 avant la derniere course de l'année 2012.
Aujourd'hui séance en AS10 pour valider l'allure et l'objectif.
Je voudrais rester sur un objectif de 42'.
En AS10, 3000-2000 j'ai fait entre 4'18 et 4'19 au km à 90% de moyenne et en finissance à 91 et 92%.
Je pense que c'est un poil trop haut.
D'ici la semaine prochaine, on va essayer de faire un maximum de jus.

En prenant cette séance seule, effectivement, cela semble un peu juste. Mais vu tu sors d'un semi et que les exemples ne manquent plus pour montrer qu'au sortir d'une telle épreuve, les records sur 10km tombent, une bonne surprise n'est peut être pas loin.

Bonne chance pour la fin de ton entrainement.

Merci pour ton message
Si je compare avec le meme type de séance réalisée en octobre pour un 10k, je suis déjà mieux.
On verra.