lowman : RP 10km

Beau ratio Laurent tout ca sent tres bon pour le semi. Au vu de tes perfs tu es sur de viser 2h?

Sinon ton cardio s'est facilement détecté avec la 920xt?
J'ai testé avec la ceînture d'origine et rien par contre la montre a bien détecté le cardio décathlon. Ça sent le retour en sav

j'espère pour les 2H, c'est surtout que j'ai pas de repère sur la distance, et comment je vais evoluer au cours du parcours.....


pour la 920 le cardio à été détecter direct, il était déja enregistrer

regarde de ce coté peut être si il n'est pas couplé.......

hello on attaque la 5ème semaine de prépa.....

et c'est allégé cette semaine ca va faire du bien histoire de recharger un peu.....

ma fille étant malade je me suis gentiment proposé auprès de ma femme pour rester avec elle aujourd'hui et donc séché le boulot.....

C'est pas pour autant que je ne me suis pas levé tot, initialement je devais faire ma sortie de 45' EF ce midi à coté du boulot mais elle à changer d'horaire et je l'ai faite ce matin avant que ma femme parte au boulot....

Donc debout 6H, et je suis parti a jeun (juste un verre d'eau) et un barre de céréale dans la poche au cas ou!!!!

du coup elle fut un poil dure mais bonne!!! surement des reliquats de la piscine d'hier et du PPG d'après....

mais au vu des ratios je la trouve pas mal

résumé:
7.06km 45'10" soit 6'23/km
FCmoy 133 (71%)
FCmax 144 (77%)



45' EF

aujourd'hui une sortie tranquille car dans le plan c'est EF 45' ou repos j'ai opté pour l'EF

Une fois n'est pas coutume j'ai pu courir avec ma femme (vu que la petite etait à l'école). Elle reprend de 3 mois d'arrêt cause pseudo hernie.....

du coup ce fut une EF --- de 45' mais que c'est tranquille de courir en dessous de 70%FCM

résumé:

4.97km 45'10 soit 9'05/km ca change du 6'30

FCmoy: 110 (59%)
FCmax 125 (67%)



ce soir un peu de nage

Ce fut une seance de recup. Bonne natation

hello retour aux affaires

vendredi 45' HT

samedi dernière séance de la semaine 5, au menu un footing 1h en EF.

La semaine allégé à fait du bien du coup j'ai fait cette séance avec de supers sensations...

9.4km 1h00:04 soit 6'23/km....

FCmoy: 132 (71%)
FCmax : 140 (75%)



Aujourd'hui: début de la 6ème semaine:

donc une EF de 45' pour se chauffer en vu de la séance à 85-90%FCM et de la SL 1H30

un peu frais mais de super sensations aussi

6.71km 45'05 soit 6'43/km
FCmoy:134 (72%)
FCmax 142 (76%)




maintenant ce soir piscine

après je suis indécis soit la séance seuil mercredi soir ou jeudi matin mais très tot......