lowman : RP 10km

Perso, je partirais sur de l'ef. Ca peut paraitre fou, mais j'ai toujours trouvé que l'exercice en extérieur améliorait mon état de malade (pour des maladies légère, on est d'accord).

Sinon pour la piscine, je ne te félicites pas pour cet état d"esprit . Je crois me rappeler que tu es plutot seul dans ta piscine, et même si c'est gentil de vouloir partager tes microbes avec tes petits camarades, ca donne pas très envie de nager dans la même ligne que toi

Soignes toi bien

j'admets pour la piscine mais a ma décharge vu la quantité de javel qu'il y a, je pense pas partager tous les microbes.....


du coup, j'ai opté pour le HT (désolé fabrice) que j'ai suivi d'une petite cap au sensation (j'ai la chance d'avoir un tapis de course que j'utilise quasi jamais)

et bien vu que j'ai suer comme un cochon je pense que ca été bénéfique........

résultat:

HT
durée: 45' (15' echauffement suivi du reste à 90tr/min environ avec un sprint tous les 5')
distance 16.6km
FCmoy: 118 (64%)
FCmax: 138 (74%)

transition pas compté vu qu'il a fallu que je rebranche le tapis remplisse la gourde etc

cap
distance: 3.25km
durée: 20'40 soit 6'22/km (je me suis emballé un peu)
FCmoy 144 (77%)
FCmax 149 (81%)


j'irais quand même barbotter ce soir......

Pas de soucis, c'est toi le chef

Tu m'as l'air bien équipé en tous les cas, il ne reste plus qu'à installer le contre courant dans la baignoire, et ca sera entrainement maison durant tout l'hiver Madame devrait etre d'accord si tu prévois l'option jacousi en plus

Si tu peux tu fais HT puis tu fais le tour de ta maison 2 fois.

Pour le HT, tu ouvres une fenêtre ?

non j'ouvre pas je garde bien la charleur sinon ma femme va me tomber dessus a cause du froid

non je mets une serviette en dessous et je sue grave mais il parait que c'est bon pour la peau


Ah oui j'oubliai
inscription fait pour le tri d'enghien XS (si y en a qui veulent le faire place limitée, pour lapinou tu peux le faire en VTT si t'as pas de route)