lowman : RP 10km

oui helas mais c'est déja bien

sortie du jour

une EF de 45' mais parcours que le dernier ratio un peu moins flatteur mais bon c'est pas à la même heure etc

mais j'en suis satisfait tout de même

résumé

durée 45'09
distance 7km soit 6'27/km ca revient vite les bonnes allures

FCmoy 137 (74%)
FCmax 146 (79%)

taek78run écrit:

Ça serait intéressant que tu me corriges.
Ta piscine c'est un bassin de 25m?

Un lapin SM.

secalex écrit:

taek78run écrit:

Ça serait intéressant que tu me corriges.
Ta piscine c'est un bassin de 25m?

Un lapin SM.

pf

Laurent tu as déjà pas mal gagné

oui la progression est plus que correcte

quand je vois qu'il y a un an je courais à 8'/km maintenant je suis à 6'30 en EF

mais bon on tutoie les 6'/km une fois et c'est comme si c'était chose acquise........

donc quand tu perds 15-20" par km sur la séance d'apres.... tu es dégouté, mais en fait c'est normal

on refera un bilan l'année prochaine et on rigolera bien j'espère

hello

une sortie EF ce matin, même parcours que la semaine dernière, celui ou j'ai fait une belle EF, mais je pars pour 50'

Bien sur je pars a jeun disons un café dans le ventre comme chaque semaine

le parcours est sympa une belle montée et une belle descente, et un passage en bordure de forêt.....

Je ne m'aventure pas trop dedans car mon but est un semi sur route......donc je reste sur route


les sensations sont plus que bonnes, et je sais que je vais assez vite.... la FC reste pas trop haute donc c'est cool


résumé

distance: 8km
durée: 50'01 soit 6'20/km (je suis content)
FCmoy 133 soit (72%)
FCmax 147 (80%)

Belle EF ca confirme les progrès