lowman : RP 10km

Tres jolie EF ca progresse vite ici vomme quoi la coupure ne peut faire que du bien

Tu etais toujorus sur route?

Ca pourrait expliquer, c'est comme plus facile de gérer la FC et les allures quand le sol n'est pas piégeux, et c'est aussi meilleur en terme de rendement.

Bonne continuation en tous les cas, tu as l'air sur la bonne pente.

Effectivement il ne manque plus grand chose pour être sub 6' en EF. Félicitations.

L'entraînement croisé vélo, natation course à pied ne doit pas y être étranger.

je sais pas si c'est l'entrainement croisé vu qu'en se moment pour le vélo je fais pas mal de spécifique sur home trainer
genre 2 séance semaine 45' 1h max une séance de tranquille avec des fraction sur une jambe pour tourner rond

et une axée soit vélocité, resistance ou puissance(renfo)


le pire c'est que j'avais fait une séance de résistance le vendredi qui m'a bien fait suer (sens propre)



sinon c'est simplement un bon jour ou le cardio qui foire..... ( pourtant j'ai taper la discute avec un autre capiste pendant 10')
toujours pas recu mon garmin 920 j'espère cette semaine

on verra sur la prochaine.......

Salut Iowman !

C'est sans aucune doute l'entraînement croisé qui améliore ta vitesse de course ! Pour ma part, je n'ai jamais eu d'aussi bons ratios en CAP que lorsque je préparais le triathlon cet été ! La natation et le vélo j'ai bien l'impression que ça met un énorme coup de fouet à ton potentiel aérobie, et ça se ressent par les sensations et FC sur les séances de CAP !!

En gros tous à l'eau et à vélo ^^. On va tous se lapiniser et sentir le [strike]souffre[/strike] chlore