lowman : RP 10km

Il y avait un test qui consistait à monter 3 fois une pente en augmentant progressivement l'intensité. La 3ieme tu dois tout donner.
C'est à mon sens le plus efficace pour te cramer et donc atteindre une FC très haute.

Je relativise pas mal le fait d'être sur à 100% de sa FC max pour les plans d'entrainement. Je veux dire par là que suivant la forme du moment ta FC max n'est de toute façons pas la même. A part Fanrice et Ivan Drago dans Rocky IV, personne n'a une methode d'entrainement assez poussée et précise pour que 4 ou 5 pulses jouent un rôle determinant.
Ce n'est que mon humble avis.

Grillé par osmo, on est d'accord

seskap écrit:

I A part Fanrice et Ivan Drago dans Rocky IV, personne n'a une methode d'entrainement assez poussée et précise pour que 4 ou 5 pulses jouent un rôle determinant.

C'est qui ce Fanrice ??

Sinon blague à part de clavier germanique, il est intéressant de savoir que la méthode la plus psychopathe en terme de controle de la FC (Méthode Delerue, suivie par Seb 35 entre autres) avec des cibles à atteindre sur 10minutes avec une tolérance d'environ 1/2pulses (4/5 c'est au début ) se fichent totalement de la FCmax, elles n'ait presque jamais mentionnée, comme quoi tout le monde est d'accord sur la difficulté (un autre mot me venait à l'esprit) de la connaitre et sur sa relative utilité.

Donc, d'accord aussi pour ne pas trop se prendre la tete dessus. Garde la valeur qu'il te semble la plus pertinente. Si tu es à l'aise en EF avec les FC utilisées précedemment comme garde fou, et bien continue. Comme le dit Thomas, selon les jours, tu as parfois la meme allure, avec des sensations et donc des FC totalement différente. Tant que tu es sur de pas courir trop vite, je suis aussi d'avis que ce n'est pas bien grave. J'ai lu quelque part un truc du genre que je partage volontiers: Seul le temps lors d'une course objectif devrait servir à juger la qulaité de notre entrainement et de notre forme, une séance prise isolément n'est comparable à aucune autre, elle est juste la pour agir sur le bonhomme, d'oul 'interet d'un plan global et varié.

fabrice2650 écrit:

Pas retrouvé le test conseillé par osmo.

Je n'avais pas conseillé un test, mais conseillé de revoir sa FCMax maintenant qu'il avait beaucoup progressé. Car ce serait dommage de faire des séances aux seuils trop en dessous des seuils justement.

J'ai dans l'idée qu'en débutant une première approximation suffit largement mais qu'après c'est plus profitable de l'affiner. Il y a suffisamment de séances de qualité dans nos plans pour y caler un bon gros sprint après être bien monté en température.

Osmo écrit:

Car ce serait dommage de faire des séances aux seuils trop en dessous des seuils justement.

La notion de seuil est aussi débattue, souvent representé comme une zone plutot qu'une marche franche. D'ailleurs certaines méthodes préconisent un travail autour du seuil théorique, en justifiant qu'il serait plus profitable de travailler un peu au dessus et un peu dessous aussi.
Donc si estimé à 3-4 pulses près, un travail au seuil mené un peu trop faiblement ne serait pas à mon avis trop préjudiciable et continuerait à faire progresser le bonhomme.

Tout à fait d'accord sur ta dernière remarque. A mon sens, la course reste le meilleur moyen de vérifier d'ailleurs. J'ai atteint ma nouvelle FCM lors du sprint final de mon dernier semi (comme toi d'ailleurs). Mais depuis 6 mois, ma FCM n'a du etre réevaluer que 2 voir 3 pulses vers le haut. Je pense donc que la FCM atteinte sur le tri sprint serait surement une bonne valeur a utilisé.

tu sais pas qui est « fanrice », par contre Drago t'as tout de suite compris.
Je vois que même si nous avons des désaccords sur le monde des montres, nous pouvons trouver une base culturelle commune. Ça me réjouit.

Iowman, on se connait pas, mais toutes mes excuses pour la tournure que prend ton suivi.

seskap pas de soucis pour le suivi

merci déja pour m'avoir éclairé

par contre moinon plus je ne sais pas qui est "fanrice" par contre drago je vois bien quoique j'ai un doute , pour les entrainement à la russe ca doit pas être celui d'harry potter

vu ma faible culture!!!!! le doute persiste tout de même



sinon coté sport:

je me tape un rhum(e) (le premier c'était pour faire passer le deuxième mais pas efficace) qui est descendu dans la gorge....
pas de bol a une semaine du début de la prépa semi

du coup j'hesite entre faire une sortie ef 45' ou 45' de HT

par contre j'irai sans doute à la piscine histoire de me rincer (le nez)