Suivi de cho7

résumé des 12 * 300 m à la VMA : (1'08)
22' EF
ensuite : le temps; les pulses max et moy par 300 m, les pulses après la rec (54') :
1'08, 90 %, 81%
74%
1'08, 91%, 85 %
74%
1'06, 92%, 85 %
76%
1'07, 93 %, 86 %
76%
1'06, 93%, 86%
77%
1'07, 93%, 86%
78%
1'07, 93%, 87%
77%
1'06, 93%, 88%
77%
1'07, 94%, 88%
78%
1'05, 94%, 87%
77%
1'05, 93%, 88%
78%
1'05, 93%, 88%
76%
puis 10'EF

Bon, super, tu vas pouvoir récupérer avant d'attaquer ton plan semi St Gaudens, en fait j'étais dans le Magnoac (près de Castelanau), les montagne comme horizon de mes footing c'était top, sinon, on a passé beaucoup de temps à table......
Bonne récup!

ce jour, j'ai pas fait le footing car je voulais aller en montagne. Je l'ai remplacé par une rando raquettes de 670 m de dénivellé +, peu de neige, peu de haltes car meteo moyenne. Mais cela fait du bien de respirer haut à 2000 m, et ce silence !
Semaine prochaine je mettrai 3 sorties EF plutot que 2 pour me racheter

avec du retard (mais pas d'internet juska ce jour ), je te souhaite une bonne année 2010, ainsi qu'au chat

merci et plein de chouettes choses à toi aussi !
cho7 te remercie, sûrement, le miaulement de tout à l'heure
Ce soir ds le froid et le vent mais avec un ciel qui se dégage et fini étoilé : 60' EF à 75% FCM. Mes cuisses me font bien sentir la descente raquettes tout droit ds la pente de dimanche...mais ça va !
Objectif : perdre 2 kilos, sais pas trop comment par contre !

Cho7 c'est le chat !!!!!!!!!!!!!!!!
Pourquoi 2kg, t'as pris du poids pendant les fêtes?