Suivi de cho7

Super! Bises

demain 2*2000 m en 8'30. Beau temps prévu. mais encore du vent, plus faible. On verra

Pour le vent pas grave, ce genre de séance, plus c'est dur, mieux c'est
Pour la dernière séance de la semaine prochaine si tu peux caler 3000m à 4'37 du kilo (la fin de portion à 85% de fcm par exemple) en relevant les puls moy et max le 1er, le 2ème et le 3ème kilo ce serait bien pour avoir une indication pour la suite Et surtout les footing cool, c'est cool

Pour le vent pas grave, ce genre de séance, plus c'est dur, mieux c'est

Ben ce fut le cas !!! et pas à cause du vent, mais je me suis dit que tu me mettais la barre trop haute, j'ai fini au courage et à 94 % de FCM !!!
Voilà le résumé : 20' EF
2000 m en 8'23", 93 % FCM en fin sensations correctes, passage au 1000 m en 4'07 puis 4'16 ensuite
rec 2', redémarrage à 75 % FCM
2000 m en 8'28", 94 % FCM en fin : très dur, très très dur celui là, passage en 4'14 au 1000 m
13' EF pour rentrer après 2' de rec assise par terre !!!
Bon, je l'ai fait mais sans plaisir sur le deuxième alors que le premier ben plutot bien, la différence : profil un peu plus montant et très leger vent de face sur le 2°
Qu'en penses tu mon cher bourreau ?????

relevant les puls moy et max le 1er, le 2ème et le 3ème kilo

en pratique ? faut me dire les choses simplement à moi tu sais, genre : en %age pour le 1, le 2 et encore pas sure que j'arrive à le faire !

Je pense que c'est une très belle séance (et trois sorties en trois jours!) et le plaisir sur ce type de séance bah j'en prends pas non plus
Pour les données du 3000 allure 4'37 : tous les kilos : la FC moy du 1000 et la FC final du 1000 ; capice?