Suivi de cho7

Mais comment tu fais pour courir aussi vite avec des nuits aussi pourries?

Ouh! Tu m'as l'air en forme, super tout ça! Bon il faudra ajuster au fur et à mesure du plan et des séances d'AS21 mais je pense qu'avec un parcours roulant tu as 1h37 dans les pattes Pour la séances en progressifs, tu as des données intermédiaires (puls, distance...)? A plus

Salut Cho7,
Je vois que tu progresses bien!!Vivement ton prochain semi
Bonne et heureuse année 2010!!

salut les amis !
voici le récap de la fin de semaine : EF 1 h à 65/70% FCM, 9km150, pulses moy de 129/min soit 67 %
Lundi et mardi Off, trop de boulot, et niveau nuits pourries ben ça continue !
Ce soir, les 12*500 m à 13,8 km/h soit 2'05. cardio off je ne sais pas pourquoi, je le démonte ce soir : mais j'ai tenu les temps, 8 500 m face au vent, 4 vent arrière, et tout...sous la flotte !
Mika, j'ai pas les pulses ds le détail, sauf au max : 181 soit 95 % FCM à la fin de la dernière série face au vent.Voilà !
la suite vendredi, samedi et dimanche

ça bosse dur je vois , allez une petite coupe de champagne pour la Nouvelle année
Bonne année à toi et aux tiens !

C'est un plaisir de te suivre Cho7! Bien joué
(hier j'ai mangé une soupe potiron, pomme de terre, thym et muscade : c'était excellent!!!)