Suivi de cho7

ce soir, encore grand vent, alors EF 45' de toute façon c'était ce qui était prévu ds le timing de la semaine. Bonnes sensations, mais j'ai une certitude : je ne serai pas prete pour un chrono dans une semaine petite forme, petit moral, que de mauvaises nouvelles autour de moi et les séances sont vraiment pas reconfortantes !
Vais attendre que ça passe ! au fait, la course du coeur, ça repart du 17 au 21 mars : Paris-Les Arcs

Ouais, parfois c'est dur, des mauvaises périodes...courage et les chronos ce sera pour plus tard

fais une croix sur le chrono et prend un max de plaisir...
@+ et pleins de pensées positives pour toi.

Salut !
Ce jour à la campagne dernière seance AS avant semaine de rec. Pas de vent, juste un peu sur le milieu, rien comparé à cette semaine !
EF echauffement plutot assez en jambes : j'ai vite déchanté !!
3000 m 2000 m 1000 m en 12'54, 8'36 et 4'18 c'est le programme...
2700 m (et oui, pas de marquage, j'ai fais approximatif, faut donc ramener à 3000 ce qui fait 13'07 : bof ! suis déjà morte, les cuisses très dures...
2300 m (et oui, fallait compenser !) : 10' soit ramené à 2000 m : 8'43 : bof encore
1000 m (là suis au point !) : 4'14 : mieux.
10' rec et les jambes archi contractées
Bon, ben c'est pas ça, je me demande si depuis Aout je mets pas la barre un peu haut, j'ai mis mon AS 10 à la hauteur de mon meilleur chrono, mais clairement depuis j'ai bcp de mal à rentrer ds les temps en AS 10...qu'en pensez vous ?
Bises

Micka, pour info, mes pulses en fin de chaque série :

181 soit 94 % FCM

Salut, ben ouais tu as l'air en sur-régime, mais en même temps 3000-2000-1000 en AS10 c'est chaud (jamais fait ça moi : 2 x 2000 au mieux).... Il faut voir comment tu es (vitesse et puls) en endurance par rapport à ce que tu sais de toi d'habitude (après 10' à 70% de FCM tu peux rester à 75% et voir en 40' quelle vitesse tu tiens)...Et selon le résultat peut être rester du footing quelque temps...
Il faut peut-être planifier mieux tes objectifs (nombre et chronos cibles) et augmenter la charge (volume et intensité plus progressivement %age de VMA et AS10)
A plus