Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Super séance

Quand ça passe bien comme ça c'est bon signe

secalex écrit: Super séance

Quand ça passe bien comme ça c'est bon signe

J'espère Je compte battre mon temps sur la distance.

Quoiqu'ils ont rajouté 1km aux éditions précédentes.

Effectivement t'es jn sacré matinal

Belle séance

Une séance très matinal mis vu le résultat ça valait le coup,

Avec une telle belle séance, la journée démarre bien !!

Bonjour tout le monde

@Jen37 : Merci, j'aime le matin et cet instant de tranquillité en pleine nuit.
@JeanMarc : Merci, en effet matinale, mais tellement efficace.
@Patrick57 : Tu m'étonnes avec une séance comme ça, j'avais la forme.

Bon ceci dit, hier j'étais de repos, mais pas eu le temps de passer ici. Mais ce matin,je prévoyais ma SL d'1H40 ( 3x15' à 80-85% de FCM). Et bien j'ai bien aimé.

J'ai profité de la bonne forme pour changer un peu mon parcours et découvrir de nouveaux chemins.

Voici la séance :

Intervalle Temps Distance FC moy. FC max.
Echauffement :
Mes pieds habillés de mes dernières Adidas Glide Boost, le confort est au top, et ma FC est vraiment basse pour aujourd'hui. Je suis content, et j'essaye de ne pas m'emballer.
1 23:30 3.78 69 77

1er Bloc : Je suis au lac de Brétigny, je décide de m'orienter vers le lac de St Michel sur Orge. Et je démarre le bloc. Très content de moi, je dépasse deux coureurs qui me semblaient inatteignables, et tout ça en aisance respiratoire et sans forcer sur le rythme, c'est bon pour le moral.
2 15:00 2.81 83 86
3 02:00 0.30 80 83

Second Bloc : Je reviens de St Michel sur Orge et je décide de prendre un chemin inconnu pour moi, en fait c'est une piste cyclable, ça n'est pas très plat, et ça fait monter la FC, faut que je ralentisse. Un moment je tombe sur un chemin dans les bois et décide de m'y engager. Très sympa le single.
4 15:00 2.67 84 86
5 02:00 0.26 81 84

Troisième et dernier Bloc : Avant d'attaquer ce bloc, je me dis que j'ai un gel sur moi, et je décide de le prendre, car j'ai peur de ne pas pouvoir avancer. Je bois bien, et ça passe. Surtout que je dois me coltiner ma côte habituelle. Ben oui quand on est descendu, à un moment il faut remonter
6 15:00 2.46 83 86
7 02:00 0.29 79 83

Retour au calme : ça y est le travail est fait, mais il me reste du temps avant de rentrer, alors je prends mon parcours EF du matin à contre-sens. Mais difficile de descendre en dessous des 75%. Mes jambes n'ont pas envies de ralentir.
8 27:31 4.34 78 80

Voilà, rentré, douché, et tout et tout. Content de cette sortie, car je me sens plus en forme qu'auparavant, et je retrouve des sensations que j'avais oublié.

Pour les curieux, ma séance Garmin connect.garmin.com/modern/activity/1334904723

Je vous souhaite à tous une bonne journée.