Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Ca parle de gaz pile pour mon retour, ça pète !!!
Concernant la respiration exclusivement par le nez (oui, c'est le début, je suis encore un peu sérieux ), c'est bien parce que c'est un régulateur, dès que la FC grimpe ça devient plus compliqué.
Par ailleurs, il me semble que ça permet de "muscler" le thorax puisque l'inspiration est plus difficile. J'aime bien le faire en EF et en plus quand tu crois un coureur qui souffle comme un bœuf et qu'il te voit respirer tranquille, ça donne une impression d'aisance déconcertante

Ouf j'ai eu peur, quand je t'ai vu sur mon topic
Merci pour les conseils avisés

Oh l'autre hey !! comment il me cherche

Bonjour tout le monde,

comment va avec cette chaleur ?

En tout cas, bien content de courir le matin, même si à 5h il faisait déjà 21°

Donc ce matin, je devais travailler mon AS21 en 3x3000m avec une récupération de 2' entre chaque.
Et bien la séance s'est plutôt bien passée, même si sur le dernier intervalle ça commençait à durcir au niveau des cuisses.

Sur mes derniers résultats, mon AS21 est fixé à 10,6km, là j'ai arrondi à 11km/h histoire d'avoir une valeur arrondie.

Voici le bilan :
Distance : 13.88 km
Durée : 01:22:06
FC Maxi : 169 (86%)
FC Moy : 152 (77%)
Dénivelé : + 140 m

Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.14 km/h

Echauffement :
Durée Dist Fc-Moy/MAx
1 20:58 3.08 69 76

Intervalle 1 :
Durée Dist Fc-Moy/MAx
2 16:25 3.00 80 83 - r= 3 02:00 0.30 77 82
Intervalle 2 :
Durée Dist Fc-Moy/MAx
4 16:10 3.00 82 84 - r= 5 02:00 0.29 77 83
Intervalle 3 :
Durée Dist Fc-Moy/MAx
6 16:18 3.00 84 86 - r= 7 02:00 0.29 78 85

Retour au Calme
Durée Dist Fc-Moy/MAx
8 06:13 0.93 76 78

Pas mécontent de la séance, j'ai bien mouillé le maillot, et j'aime bien ce genre d'allure.

Vivement samedi matin pour la SL à la fraiche

Ça donne quoi niveau allure?

Tant mieux si ça s'est bien passé.

Merci Alex,
Pas trop le temps, voici la séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1319970095