Suivi de Prowler

oui je pensais que tes FC étaient super hautes mais en fait, en lisant les préconisations de Gilles dans la FAQ je me rend compte que tu as collé pil poil aux consignes en étant bien régulier
<90% jusqu'au 10 : tu es à 172 (90%) en gros au 10
<92/93 jusqu'au 15 :et tu es resté sous les 179 qui font 93% pour ta nouvelle FCM
tu passes à 180 au 16
au taquet ensuite .... bon ben çà c fait aussi !!!

Donc ne tiens pas compte de ma remarque

j'avais constaté la même chose sur mon semi
et je m'explique mal qu'on puisse parfois galérer à rester dans les clous en AS21 à l'entrainement et arriver à tenir un rythme plus élevé le jour J
ou alors être à des FC inférieures pour une même allure

si qq'un peut nous éclairer

pour le 6/10 je pense
1h55 :-7 min sur avril -> c'est bien et celui là je suis assez confiant
1h52 :-10 min -> çà serait très bien c'est l'AS que je travaille : 5'20 /km mais j'ai un doute de pouvoir la tenir
< 1h52 çà c'est le mode Prowler ON

çà me fait penser qu'il faut que je déterre mon suivi

mezos69 écrit:

je m'explique mal qu'on puisse parfois galérer à rester dans les clous en AS21 à l'entrainement et arriver à tenir un rythme plus élevé le jour J
ou alors être à des FC inférieures pour une même allure

si qq'un peut nous éclairer

Je me pose les mêmes questions !

Et pour le 6/10, 1:52' ça devrait laaargement passer hein !

Prowler écrit:

jeckx écrit:

Maintenant c'est objectif 41' au 10 km !

Heu, lors du semi j'ai passé les 10km en 0:45'42". Tu penses que c'est possible de gagner presque 5 minutes pour boucler un 10 ?

En avril : 1er semi en 1h32min38sec.
2 semaines après, sans prépa spécifique : 39'49" sur 10 km roulant.
Avec la règle de 3, ça te donne 41'16".
Faut y croire. Ça sera dur, tu auras mal aux jambes, mais tu peux le faire.

Pour la FC, c'est tout le contraire pour moi : beaucoup plus haut en course qu'à l'entraînement.

Très belle perf pour une première marque sur semi !!!
Bravo !! ... et tout ça sans aucun stress

mezos69 écrit:

en tout cas, je garde en tête
1 le mental de RZ Fabrice pour rien lâcher
2 ton exemple et celui de remilens avec des FC de ouf sur 21 km
je parle même pas de Patrick57 et des lorrains

... euhh y'a que moi qui ait des FC de nimportenawak sur mes sorties
Je pense qu'on va battre tous les records dans un mois

Patrick57 écrit:

Très belle perf pour une première marque sur semi !!!
Bravo !! ... et tout ça sans aucun stress

Merci Patrick.
Heu " sans aucun stress " (...) si on fait l'impasse sur le " pipi-vomi " oui on peut dire ça. Non sans rire, si stress il y avait c'était du positif et ça a dû m'aider. J'étais quand même à 117 de FC sur la ligne de départ.

En avril : 1er semi en 1h32min38sec.
2 semaines après, sans prépa spécifique : 39'49" sur 10 km roulant.
Avec la règle de 3, ça te donne 41'16".
Faut y croire. Ça sera dur, tu auras mal aux jambes, mais tu peux le faire.

Faudrait que je révise cette fameuse règle de 3, mais si tu le dis je te crois... C'est malin maintenant j'ai 41'et des poussières en tête. Sur le papier ça me semble encore impossible, mais je vais essayer cette semaine de travailler cette allure... Mais ça me parait beaucoup une allure de 4'05"/km