Suivi de Prowler

Pour Tournefeuille, tu auras largement le temps de récupérer et même de te ré-entraîner.
C'est à toi de voir si tu veux faire une autre compet en peu de temps.

Concernant le chrono, je pense que tu peux gagner pas mal de temps sur un 10Km car l'effort est plus court.
Gagner 5 minutes me parait beaucoup quand même mais sait on jamais car tu as l'air d'avoir l'esprit combatif .

Programme toi quelques séances en AS et quelques sorties en fractionnées.

Tiens moi informé, si tu fais cette course, on essaiera de discuter deux minutes avant le départ et peut être après l'arrivée.

Snarf31 écrit:

C'est à toi de voir si tu veux faire une autre compet en peu de temps.

Tiens moi informé, si tu fais cette course, on essaiera de discuter deux minutes avant le départ et peut être après l'arrivée.

Ah oui je suis motivé, je vais pas lâcher l'affaire de si tôt !
Je ne manquerai pas de te contacter si jamais je m'y inscris.
Entre temps je viens juste de m'inscrire sur internet pour la " Frappadingue de Bourg " AQ X'Trem - course d'obstacles un peu déjantée ! Ça risque d'être marrant ça ! www.frappadingue.net/les-courses/frappadingue-aq-xtrem/

Je vais fouiller voir si je ne trouve pas un plan pour le 10....

Hey champion
put' quel chrono !!
sacrée journée !! Rock'n roll
4'30 au km

çà fait un moment que je t'avais pas fait de coucou (boulot, planning entrainement, vacances) et là comme dirait Audiard
" y cause et là, en pleine paix (quoique), CRRRAAACC un chrono !!"

pour savourer tu pourras relire tous tes débuts, ta première course à laquelle je repense , tes doutes, tes progrès et voir tout le chemin parcouru
et dire que ce n'est qu'un début ....

FELICITATIONS
et surtout bonne récup'

Hey Mezos !
Merci coach de la première heure !

C'est vrai qu'il y a eu quelques progrès depuis le début... Grâce à toi, grâce à vos conseils à tous !
D'abord y'a eu le calcul de la FCM en test sur piste, calculé à 182.
Puis le test sur 10km à la première course en 50'29", et la FCM qui est montée à 188.
Et enfin ce semi où je passe les 10km en 45'42" pour à la fin monter à 193 de FCM !

Je ne suis pas du genre à m'envoyer des fleurs et à fanfaronner mais c'est vrai que sur le coup je peux remarquer une jolie progression en 3 mois et j'en suis super content.

A suivre... ?

çà n'a pas été d'une grande rigueur du point de vue FC .... mais çà te donne aussi de sacrés enseignements pour la suite dans ta gestion de course
tu as tenu de sacrés %FC toute la course

un 10km en 41 maintenant comme dit jeckx
sans envie de pisser .....

moi je galère dans la gestion de planning pour les séances
des hauts et des bas sur les séances d'AS21
course le 6/10 à Lyon
on verra bien

en tout cas, je garde en tête
1 le mental de RZ Fabrice pour rien lâcher
2 ton exemple et celui de remilens avec des FC de ouf sur 21 km
je parle même pas de Patrick57 et des lorrains


QUESTIONS
comment tu t'es senti avec une allure que tu avais pas travaillé? car t'as été assez régulier je trouve sur la durée
t'as suivi un groupe?

Que veux-tu dire par " ça n'a pas été d'une grande rigueur du point de vue FC ? "
> que je suis trop vite monté haut en FC ?
> ou qu'elle n'a pas été assez régulière tout le long de la course ?

Vivement le 6 Octobre alors, j'ai hâte de lire ton résultat !

Pour répondre à ta question : Bizarrement je me suis senti très à l'aise dès le début. Je pensais que ma montre déconnait et me donnait une fausse allure : je n'avais pas l'impression d'aller plus vite qu'à l'entrainement; certainement l'excitation et l'euphorie du départ... Puis j'ai fini par la croire et j'ai décidé de maintenir cette allure et " qu'on verrait bien si ça passe ". La Suunto m'indique une T° moyenne de 22,1°C à mon poignet, dans l'air il devait plutôt faire 17° et en plus il y avait un petit vent rafraîchissant : je n'ai pour ainsi dire pas beaucoup transpiré ! Je crois que les conditions étaient idéales - pas comme cet été lors des entrainements à souffrir et à avoir l'impression de courir dans un four. J'ai continué à être très à l'aise jusqu'au 10ème km - qui est d'ailleurs un des plus rapides. A partir du 10ème c'est dans la tête que j'ai commencé à douter : il fallait recommencer une seconde boucle et je commençais à évaluer le reste de l'effort à fournir pour en terminer... Je ne crois pas avoir trop ralenti, le 17ème km a été le plus rapide et à partir de là j'étais cuit : les jambes se sont transformées en plomb.
Je n'ai pas particulièrement suivi de groupe, je crois même avoir dépassé beaucoup plus de monde que de monde ne m'a dépassé...