Suivi de Prowler

naucala écrit:

j'ai hate de voir ton résultat prochainement

Moi aussi... On verra bien.

Cette semaine je double donc ma semaine 9 et hier soir c'était 2*4000 R=2'. Un vrai métronome j'vous dis ! :

Premier 4000 : 19'24.4 Pulsations : 159 (141-165) Vitesse : 12.4 (9.4-14.0) Rythme : 4'50/km
Second 4000 : 19'21.0 Pulsations : 162 (146-169) Vitesse : 12.4 (10.1-13.3) Rythme : 4'50/km

Salut,
Si tu parviens à maintenir le rythme pendant la course (ne pas t’emballer ou craquer) tu vas te régaler et atteindre ton objectif
Bonne fin de préparation.

C'est à partir des 10km que ça va devenir sérieux... Je n'ai jamais trop couru à cette allure plus de 10km ! C'est donc l'inconnue, je rencontrerai soit un mur, soit une brèche vers la satisfaction !n

Je vais tenter ces deux dernières semaines de bien m'alimenter - pas trop gras en tout cas et moins d'apéro.

Courage et bonne fin d entraînement ! Tu vas y arriver !

Salut les potos.

Bon, rien de bien neuf niveau course à pied en ce moment...
J'ai même loupé ma SL de dimanche car pas trop frais... Je ne pourrai même pas aller courir ni aujourd'hui, ni demain, même pas mercredi car j'enterre un membre de ma famille et en ce moment j'ai pas la tête à ça avec tous les préparatifs. Elle est belle ma dernière semaine d'entrainement avant le semi !

Je vais quand même le courir ce semi, et j'espère que cette " pause forcée d'entrainement " avant l'épreuve ne me sera pas trop préjudiciable...

Navré pour ce qu'il t'arrive

Pour la course ne t'en fait pas, le plus important est fait.
Maintenant c'est simplement une semaine de récupération et de recharge des accus avant la course.
Ne te met pas trop de pression.