Suivi de Prowler

podoptère écrit:

le but c'est d'être au top le jour J et pas avant

On verra bien le jour J... Faudrait pas que je sois au top après non plus !
Sinon hier j'ai dépassé les 400 bornes d'entrainement depuis que j'ai commencé.
Lili, sans compter la SL de demain il ne me reste plus que 2 semaines de plan avant la course.

Dernière ligne droite ! Tu tiens le bon bout

Bonjour à tous.
Hier avec ma copine on regardait d'un peu plus près le calendrier et elle me rappelait que le 7 Septembre prochain on était de mariage. " Le 7 ?!! lui dis-je. Mais c'est pas possible, j'ai mon semi le 10 Septembre, tu dois faire erreur. Et là vient le gros doute : Mais, mais si le mariage est bien le samedi 7, j'ai mon semi le lendemain ?!! Mais ça ne va pas du tout pouvoir le faire !!! Je me voyais déjà faire un choix entre les mariés, le champagne et la pièce montée ou la course.
Bon je suis une buse : je me suis planté dans la date de mon semi : c'est le 15 Septembre, une semaine après le mariage donc.
Seulement il se trouve que j'ai mal calé mon plan et que je suis actuellement dans la semaine 9, la dernière semaine ( la 10 ) finissant le 8 Septembre. Ma question est : comment vais-je organiser intelligemment la semaine du 8 au 15, mon plan finissant le 8 ?

Tu peux doubler la semaine 9. La dernière semaine étant généralement une semaine de repos avant l'épreuve.

Tu as prevu quoi sur tes deux dernieres semaines d entraînement ? Peux etre ajouter une seance de quali sur ta semaine 10 et faire une semaine 11 light...

Le plan prévoit :
en semaine 9 :
- EF : 45';
- 2* 4000;
- EF : 1H
- SL : 1h20 dont 2*10' à 80/85%FCM

en semaine 10 :
- EF : 1h
- VMA100 : 10*30-30"
- EF : 40'
- Semi Marathon.

Lili, qu'appelles-tu " séance de quali " ?
Je crois que je vais suivre les conseils de Jeckx et doubler la semaine 9, ça m'a l'air de bien aller; juste rallonger un peu la SL de la première semaine 9.

Merci.