Suivi de Prowler

Avant hier c'était AS21 3*3000 r=2.
J'appréhendais un peu car la dernière fois cette AS21 m'avait bien crevé et fait douter de mes capacités à la tenir pendant 21 bornes.
Mais ce soir-là c'était super agréable, j'ai vraiment pris du plaisir à courir avec ce soleil de 19h30, 22/23° de Température, une légère brise et un stade ombragé. Torse poil, une vingtaine de moucherons collés à tout mon buste par la sueur.
J'ai choisi de courir à 5'00"/km. Je ne sais pas si c'est moi qui n'arrive pas à être hyper régulier, si le sol comporte des mini-pentes invisibles ou si c'est la montre qui perd des fois le signal, mais je n'arrive pas à courir à pile poil 5'00"/km. Des fois c'est 5'05" ou 5'15/km alors je force un peu l'allure et aussitôt je tombe à 4'50" voire 4'40". Bon, tant mieux dans ce cas-là car j'arriverai plus vite, mais encore faudra-t-il tenir 4'50" !!! La pulsation quand à elle bloquée autour de 158. Un peu crevé à la première et deuxième série que j'ai trouvé un peu longues, la 3ème s'est courue sans soucis. Bien détendu sur la fin je pouvais constater une " dérive cardiaque " , mais dans l'autre sens ! Au lieu des 158 j'étais plus autour des 152 - 154 !!! " Déjà fini !? " J'aurais presque eu envie de continuer !

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te voila rassuré ? encore quelques séances pour bien imprégner le rythme. Pour moi ca confirme ta progression.

Quel est ta Fcmax?

- plutôt encore quelques séances pour me rassurer un peu plus - oui !
J'avais fais le test et j'étais à 181 ou 179 je sais plus. A la fin de ma première course le 10 km, je suis monté à 188. Donc que 188.

Encore d'AS21 hier soir. Encore de celle qui me fait douter. 4000, 3000 et 2000 avec R=2'. J'avais sûrement les jambes un peu lourdes de la sortie EF d'1h de la veille.
J'arrivais habituellement à bloquer la FC à 160 pour 5'00"/km, mais là c'est vite monté à 162-164 Au final je me rends compte que j'étais plus autour de 4'50"/km.
Musculairement ça le fait pas. Les jambes sont lourdes trop lourdes après seulement 10 bornes.

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Courage ! Il y aura tjrs des jours avec et... Des jours sans. Soit confiant en tes capacités. Ne te focalise pas trop sur les séances difficiles et imprègne toi des bonnes pour te booster. Ça va aller

Ton qemi c est quand ?

Pas de soucis, il ya toujours des mauvaises séances dans un plan, le but c'est d'être au top le jour J et pas avant