Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

bon les gars je vois que tout le monde se met enfin à l'entrainement croisé ! vous allez décupler vos perf c'est certains !

Sacré semaine air1 avec 4 entrainements cap , et de la natation au programme à force tout le monde s'y met... ce forum tourne mal

taek78run écrit: bon les gars je vois que tout le monde se met enfin à l'entrainement croisé ! vous allez décupler vos perf c'est certains !

Sacré semaine air1 avec 4 entrainements cap , et de la natation au programme à force tout le monde s'y met... ce forum tourne mal

Heu natation... J'essaye de nager, mais ça n'a pas grand chose à voir avec de la natation J'ai été super surpris de la codification ultra précise de chaque nage, et pour tout te dire même ma V800 ne reconnait pas ce que je nage

Faut juste faire gaffe à bien faire la brasse car ça peut vite tirer sur le dos.

Petite séance de 45 minutes de natation à midi. Et ce coup ci ma V800 détecte que je nage la brasse!!! YEAHHH

ahah je serais curieux de voir ce que ça détecte chez moi quand je nage (je suis fort en nage "sous-marin"! ).

Ca rigole pas par ici, un beau programme en vue! Je poste peu mais je te suis Air1!

4séances cap , 58 kms, 2 vélo, 1 natation

Lundi:
Mardi : 45 minutes de natation +. Rpace 6x200
Mercredi :
Jeudi: T en terrain valloné. 2x(2x1500) (R=3) + 2000
Vendredi: 2x30 kms vélo
Samedi: E avec 2M
Dimanche: 7M

Zones de FC en cap
>90% : 5 %
85-90 9 %
80-85 13%
EF : 73 %

Ca faisait quelques semianes que ca se sentais, mais j'ai confirmé ca aujourd'hui: j'en enfin retrouvé mes allures de travail d'il y à 2 ans. Ca fait plaisir, avec des séances moins violentes (pas d'AS5 ni plus rapide de l'année) plus variées, le tout sans avoir augmenté le volume.
7 kms en AS42 ce matin, avec le retour de ma derive négative après 25 minutes de travail à cette allure, la FC diminue un poil J'avais déjà systématiquement observé ce phenomene sur mes séances d'AS42 en prepa marathon l'an dernier. Mais à,des allures 10s-15s plus lentes à l'époque.
Semaine prochaine: assimilation donc 3 séances dont probablement une SL de 2 h.