Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Faudra se faire un topic commun
Tu seras ou?

Air1 écrit: Faudra se faire un topic commun
Tu seras ou?

A domicile pour mon 1er Nice-Cannes

Air1 écrit: Patrick, notre base de donnée Pour la rando, oui on a fait ce qui était prévu. Mais ca a été épique mardi entre le Hohneck et Le Markstein entre les 80kms/h de vent, le brouillard, le grésil.

J'ai une bonne mémoire en général
Ah oui, mardi, le jour où j'ai eu droit à ma tempête de neige aussi lors de ma sortie cap le soir
Tu étais sur la crête principale là, pas top dans ces conditions, c'est clair

jordan40 écrit: Bien vu Patrick

Pas mieux que le landais

Superbe ce programme

,3 séances cap , 40 kms

Lundi: velo 30kms
Mardi : Rpace + HS 6x150 + 2
Mercredi : velo 30 kms
Jeudi: T en terrain valloné. 2x(2x1500) (R=3)
Vendredi: Rando
Samedi: rRando
Dimanche: SL dont 6M


>90% : 5 %
85-90 12%
80-85 13%
EF : 73 %

Semaine à 3 seances de cap, mais pas mal d'activités annexes.
Je commence un cycle ( qui se terminera par la course nature oxytrail) pour me muscler un peu, donc au programme de la vitesse, des sprints en cote, du seuil en terrain valloné. Plus du vélo, et aussi cette semaine de la rando en raison du pont. Cool car avec enfants, maos quand meme pres de 1500D+.
Désormais retour à 4 séances de cap, plus probablement 2 de vélo cette semaine si le temps le permet.