Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Salut,
Je suis de loin les post depuis qqes mois car le taf était prenant mais ça se calme.
Je vois que le retour aux bonnes valeurs à pris du temps mais tu y es me semble-t-il.
En tout la patience et la progressivité finit toujours par payer.

bogoss44 écrit: Salut,
En tout la patience et la progressivité finit toujours par payer.

C'est ce que l'on dit toujours, c'est agréable de le confirmer réellement

Ca donne de l'espoir !

Bravo Erwan !

Bien content pour toi que les allures soient de retour !!
C'est mérité car tu as mis toutes les chances de ton côté

une bien belle semaine en tous cas

3 séances cap , 42 kms, 2(3?) vélo, 1 natation

Lundi:
Mardi : 45 minutes de natation
Mercredi : Rpace + HS 5x200 + 4
Jeudi: vélo 30 kms + enchainement vélo/cap 30kms/45'
Vendredi:
Samedi: SL 2h dont 45' E+ final
Dimanche: vélo?

Zones de FC en cap
>90% : 0 %
85-90 2 %
80-85 21 %
EF : 77 %

Semaine d'assimilation, donc pas de travail cardio. et uniquement 3 séances Travail musculaire par contre avec PPS mercredi suivi de vélo jeudi matin et surtout un enchaînement vélo/cap jeudi soir. Quand je vois les sensations que j'ai eu sur cette séance, je suis admiratif des triathlètes qui enchaînent de plus longues distances, en performance, après avoir en plus nagé! Il y avait eu un post récemment qui cherchait à savoir si le trail était plus dur que le triathlon, et même si ça n'a probablement rien à voir ce type de séance me donne une réponse...
Peut être vélo demain selon la météo.

clair que le tri c'est encore un autre monde! J'ai un pote qui en fait beaucoup, il bosse régulièrement la transition nage/velo pour preparer l'organisme au changement d'effort.