Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Désolé pour l'enchainement vélo/cap
Après une journée de boulot c'est aussi plus compliqué ce genre de séance

Non, non c'était une très bonne idée et une excellente expérience. Que je vais renouveler bientôt je pense.

Air1 écrit: Quand je vois les sensations que j'ai eu sur cette séance, je suis admiratif des triathlètes qui enchaînent de plus longues distances, en performance, après avoir en plus nagé! Il y avait eu un post récemment qui cherchait à savoir si le trail était plus dur que le triathlon, et même si ça n'a probablement rien à voir ce type de séance me donne une réponse...
Peut être vélo demain selon la météo.

Salut air1, je pense que chacun est différent, me concernant j'ai fait une petite sortie type trail ce WE et je peux te dire que j'ai trouvé ça beaucoup plus dur que d'enchainer une course après du vélo ou de la natation...La comparaison est compliquée, quand on met de l'intensité dans l'un ou dans l'autre...c'est dur ! Encore un belle semaine

4 séances cap , 64 kms, 2 vélo et 1 piscine
Lundi: Rpace + HS 6x150 + 6
Mardi : natation 45'
Mercredi : velo 30kms
Jeudi: AS7 AS24 en vallonné 3x3000
Vendredi: velo 30kms
Samedi: 1h30 E
Dimanche: 8000 AS42

Zones FC (cap)
>90% : 5 %
85-90 8%
80-85 13%
EF : 74 %

Ca fait plaisir d'avoir enfin quelques degrés de plus, et pas de flotte pour une sortie! Autrement RAS, semaine classique avec du travail autour des deux seuils et quelques activités annexes.

Une bien belle semaine !!

4 séances cap , 66 kms, 2 vélo, 1 natation

Lundi:
Mardi : Rpace + HS 6x150 + 7
Mercredi : 45 minutes de natation
Jeudi: AS10 4x1500 (2'15)
Vendredi: 2x30 kms vélo
Samedi: SL 2h dont 10K E+ final
Dimanche: EF vallonnée

Zones de FC en cap
>90% : 4 %
85-90 4 %
80-85 17 %
EF : 75 %

Apparition de la chaleur cette semaine (enfin jeudi uniquement en fait ). Donc la séance d'AS7 a été transformée en AS10. Autrement que du classique.
Début de la baisse du kilométrage la semaine prochaine en vue de la course ds 15 j