Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

: 4 séances, 52 kms

Mardi : 10E
Jeudi : Cotes courtes: 11 x (40/120)
Samedi: 12E
Dimanche: Lactate Clearance 4x (400/400/400/400) R = 1'15 + Rpace 4x200 (200)

FC (% temps) en cap:
>88 : 10%
83 - 88 : 6%
78 -83 : 7%
EF : 78%

Fin de ce premier cycle consacré aux côtes courtes et à la reprise du travail de seuil. Pour varier, j'ai testé la séance lactate clearance de JP, on enchaine des 400 AS10 avec des 400 AS30. Normalement sur des fractions de 3200m, mais comme je reprend j'ai testé sur des fractions de 1600. Les allures se calent assez naturellement après les premières fractions, et c'est plus ludique que 4x1500 au seuil.

Semaine prochaine: allégée. Donc grosse SL de prévue avec blocs d'AS42. Et surtout rencontre avec V. Billat prévue vendredi à son labo pour passer son test physio et avoir ma "signature vitesse". Reste à voir ce que j'en ferai par la suite et comment j'incorporerai ca (ou pas) dans mon entrainement.

Il me tarde d'avoir ton retour sur ta séance avec V. Billat.

Elle est souvent citée dans les doc que je lis.
Il me semble aussi quelle bosse avec Killian.

Éclate-toi bien.

Ca me tarde aussi de discuter avec la reine de mes 30/30 chéris Même si elle en est bien revenue, et que son test se fait maintenant aux sensations.

Air1 écrit:
Semaine prochaine: allégée. Donc grosse SL de prévue avec blocs d'AS42. Et surtout rencontre avec V. Billat prévue vendredi à son labo pour passer son test physio et avoir ma "signature vitesse". Reste à voir ce que j'en ferai par la suite et comment j'incorporerai ca (ou pas) dans mon entrainement.

J'imagine qu'elle en discute un minimum avec vous? En tous les cas, surement bon à prendre

Sympa ta séance de clararnce. Je copierais surement un jour.

Toujours intéressant ce genre de rencontre
Belle semaine !

personne écrit: J'imagine qu'elle en discute un minimum avec vous? En tous les cas, surement bon à prendre

Sympa ta séance de clararnce. Je copierais surement un jour.

J'imagine oui.
Et la seance est sur le site de JP (sauf les 4x200 finaux, qui viennent des seances à allure seuil fixe 4x1600 de Daniels)