Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Merci BCP pour toutes ces infos complètes

je vais aussi placer 1 ou 2 10k dans une prépa semi ce printemps

Une dernière chose: je trouve pas très clair dans le bouquin quand et comment on ré évalue le VDOT
Comment le gères tu?

je vais voir pour concocter un plan maison sur ces bases

Apres chaque course, ou après 6 semaines d'entrainement de qualité d'après le livre. Dans ce dernier cas je regarde si ca passe, et si ca n'est pas le cas (durant ma prepa marathon par ex) je ne change rien. Pour moi le traval de seuil/vo2 fait monter la vdot, mais pas le foncier

coucou,

vraiment impatient de lire la traduction du bouquin de Daniels. Son approche me plait vraiment.

Merci pour la précision Air1
quand je changeais mes cibles je surveillais surtout les Ipace et Tpace effectivement
le Rpace pose moins de soucis je trouve et si ceux là (T/I/R) sont calés, mon IE de -8 en gros rend les autres irréalistes
c'est là qu'il faut que je bosse

@Will
les grandes lignes sont déjà dans le post dédié initié par Air1
pas mal de choses sont reprises aussi dans les plans de JP
tu vas adorer les séances de Ipace
elles piquent bien mais c'est celles là qu'il te manque

mezos69 écrit: c'est là qu'il faut que je bosse

Comme nous tous

Inscrit pour les Foulees de Vincennes. Les places risquent d'être chères car ca sera l'un des premiers 10K officiels d'Ile de France depuis les évènement du 13/11.

Si la course à lieu bien évidemment:
"Dans le contexte actuel de renforcement du plan Vigipirate en région parisienne, nous attirons votre attention sur les mesures exceptionnelles mises en place pour les Foulées de Vincennes 2016. Le dispositif de sécurité sera renforcé, les consignes bagages limitées voire interdites, et le respect des règles de sécurité obligatoires.

En cas d'annulation de l'évènement sur décision préfectorale ou municipale, le remboursement total des frais d'inscriptions ne pourra être réclamé par les participants. L'annulation proclamée par les autorités compétentes avant le 01/02/16 entrainera le remboursement partiel de 70% des frais d'inscription.

L'annulation proclamée par les autorités compétentes entre J-7 et le Jour J entrainera le remboursement partiel de 50% des frais d'inscription.

Toute inscription à l'épreuve induit l'acceptation du présent règlement. "