Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

mezos69 écrit: Aie la contracture !!
remets toi bien surtout

Intéressant de voir que les résultats de cette "expérience" soient conforme à tes sensations
mais pas surpris car tu te connais très bien

Vas tu suivre le programme des 24 semaines en guise de prépa pour tes objectifs du 1er semestre 2016 ?
A t elle tenu compte de ces objectifs dans le contenu de ces séances?

Oui, probablement un contre coup des côtes . Mais il n'y a pas urgence, un 10K et un semi ca sse trouve au printemps, donc si il faut décaler je le ferai.
Le plan de VB est assez vague, ce sont plus des séances "types" que quelque chose de vraiment calibré. Mais je préfère, j'adapte et ne garde que ce qui me plait

Content pour toi que ce ne soit qu'une contracture

Voilà, vacances finies Au niveau cap, pas de séance pendant 10 jours, donc 3 séances uniquement cette semaine (EF 45min, EF 55 min, et EF avec accélération 1h15). Et 6 séances de vélo intercalées pour continuer à bosser le cardio. Soit finalement 9 séances en 2 semaines, pas mal mais pas assez pour combler les abus niveau bouffe et picole..
La semaine prochaine était prévue comme une semaine d'assimilation dans mon plan, je vais voir comment je vais la gérer sachant que j'ai bien coupé et donc n'ai pas besoin de repos, mais qu' il faut aussi une reprise pas trop violente. Surement 1 EF, une grosse SL et une AS10 légère.

Et bonne année à tous !!!!

je serais enclin de te dire de ne pas toucher à ton programme (à la rigueur augmenter un peu les sorties EF ?). Les 10j de coupure ce n'est rien lorsqu'on a un foncier tel que le tien

Et bonne année 2016 !

Bonne année Air1.

Bonne année à toi.

Quand je lis ton message, la tentation est trop forte de remplacer lapinou bleu. C'est quand que tu te mets au tri