Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Mon plan JD à moi S13/18 : 4 séances, 54 kms

Mardi : 14E (2h00)
Jeudi : Ipace 2E + (5x1000 (3')) + 2E
Samedi: 12E
Dimanche: Seuil 3E + 3T (2') + 2T (1') + 3T + 2E

FC (% temps) en cap:
>88 : 16%
83 - 88 : 4%
78 -83 : 5%
EF : 76%

Semaine plus cool au niveau kms et très polarisée: EF et travail au dessus de 88%. Séance de mardi courue non pas en AS5 (Ipace) mais plutot en AS10 (4'00) pour éviter les mauvaises surprises, pas l'habitude d'enchainer ce type de séance après une semaine à gros kilométrage. Et aujourd'hui séance de seuil (4'19) avec récups assez courtes, typique Daniels.

Semaine prochaine encore bien chargée: semi à AS42 et SL de 2h30.

Pour l'Ipace, séance de jeudi tu voulais dire
De l'AS5 lors des semaines les plus chargée du plan ... il est pas cool Jack là

La semaine prochaine devrait te donner de bons indicateurs

J'ai croisé le groupe de marathoniens de Metz ce matin, ils avaient une SXL au programme aussi (c'est le 11/10, une semaine avant toi donc) ... et une seconde du même acabit le we prochain

Et oui c'est la période. Mais moi c'est juste 2 grosses (semaine dernière 2h20 et prochaine 2h20-30), avec pas mal de sorties de 2h00 autrement.
Mais oui j'en saurai plus jeudi, sauf que je serai à Toulouse, ou il peut faire encore (très) chaud!

@ AIr1:

Mais oui j'en saurai plus jeudi, sauf que je serai à Toulouse, ou il peut faire encore (très) chaud!

en ce moment la température baisse dans le sud ouest
moins de 20°, ça va commencer à être plus abordable
courage pour ta semaine

Bien venu chez nous d'avance.

Tu dois connaître mais le bord du canal du midi c'est le top pour une bonne sortie.
Si tu veux des infos sur les coins les plus pratiques n'hésite pas.

Il fait juste 24 cet AM à mon thermomètre.

ENcore une belle semaine dis donc. Je suis meme surpris de voir une si grande polarisation si près de l'objectif. Encore un plan marathon qui va te faire exploser les Rps sur du plus court après