Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

du coup 4'40 pour l'AS42 ? Tu comptes la valider prochainement ?

C'est fait, ca ne progressera plus au point de changer drastiquement. Donc objectif sous les 3h20 avec les ravitaillements inclus. Je n'ai jamais vu progresser mon AS42 durant le cycle spé marathon, il me sert à tenir la distance sans trop de soucis mais pas à courir plus vite.
Après le choix se joue à 2-3 puls, mais je ne vais pas me refaire: je n'ai pas envie de partir en me disant que je vais galérer Surtout pour un retour après 1 an galère.
Et je voudrais aussi valider l'utilisation des gels au lieu du bidon pour la suite, et éviter de me prendre un mur pleine tronche à cause d'une allure limite (ce qui n'exclue évidemment pas la possibilité de le prendre).

bah ça avance bien dis donc mais il reste quand même 1 mois 1/2 avant l'échéance !!

quand tu dis que tu prends plus de bidon çàd que tu prendras que des boutanches aux ravitos ? mais comment tu fais pour tes SL là ?
Pour mes SL je pars avec un bidon et de l'isostar mais j'ai pas de gel c'est cher ces conneries quand même !

moi pour Berlin j'ai commandé le pack marathon Overtims avec les gels ainsi que le Malto et le gâteau. mais je pense pas prendre de bidon car la ceinture porte bidon ça brule pas mal les hanches !

Oui, c'est ca, ravitaillements. Plus envie de porter 600 g en plus! Mais je cours avec le bidon en sortie longue et spé, puisque les gels il faut les prendre avec de l'eau Mais je ne testerai les gels que sur 2-3 sorties, le reste du temps je tourne uniquement à l'eau, voir eau+miel pour les sorties de plus de 2h15 (donc encore pas fait, ca sera pour ce WE). Pour la course, j'ai un Tee Shirt avec deux poches dans le dos pour mettre les gels, donc ca me permettra d'être plus léger.
Overstim j'avais regardé, mais je trouve qu'ils font prendre trop de gel par rapport à ce que je serai capable de boire pour les faire passer, donc j'ai pris ca à l'unité (et une marque avec du sel aussi)

Effectivement, il y a du sel.

Une raison particulière pour laquelle tu en souhaites autant? Crampes ou autres?
Sinon, pour les gels, je connaissais pas cette marque et je suis assez impressioné par le rapport cal/poids. Ca m'intéresse du coup.
Je peux te conseiller aussi les Isogels high 5, je les utilise beaucoup à vélo, car pas besoin de boire avec vu qu'ils ont du jus de fruit dedans. un peu plus léger en sodium (0.1g) mais plus faible proportions de sucres dans l'apport de carbohydrates, du coup peut etre meilleur pour du long?

Sinon, j'imagine que tous les marathons ne filent pas des bouteilles, tu arrives à boire suffisamment avec des gobelets? C'es en fait la crainte n°1 pour laquelle je m'encombre d'une ceinture sur semi.

personne écrit: Effectivement, il y a du sel.

Une raison particulière pour laquelle tu en souhaites autant? Crampes ou autres?
Sinon, pour les gels, je connaissais pas cette marque et je suis assez impressioné par le rapport cal/poids. Ca m'intéresse du coup.
Je peux te conseiller aussi les Isogels high 5, je les utilise beaucoup à vélo, car pas besoin de boire avec vu qu'ils ont du jus de fruit dedans. un peu plus léger en sodium (0.1g) mais plus faible proportions de sucres dans l'apport de carbohydrates, du coup peut etre meilleur pour du long?

Sinon, j'imagine que tous les marathons ne filent pas des bouteilles, tu arrives à boire suffisamment avec des gobelets? C'es en fait la crainte n°1 pour laquelle je m'encombre d'une ceinture sur semi.

Le sel c'est juste que je me suis dis : Ca fait chier de payer des gels si ce n'est que du sucre (même si il y a diverses sortes de sucres ds les gels, mais beaucoup n'ont au final quasi que du saccharose), donc tant qu'à faire autant qu'il y ai un petit plus. Et visiblement (même si c'est discuté), sur des efforts de 2h30-3h00 et plus l'apport de sel est utile (contrairement à plein d'autres trucs présents ds les gels qui ne servent à rien sur marathon). Et très peu de marque ont une dose significative de sel donc Powerbar (et en plus pas de saccharose, fructose et malto donc "mieux" pour du long). Et comme c'est la moins chère ou presque J'avais vu les High5 dans ma liste, tirées de : www.nicolas-aubineau.com/comparatif-produits-energetiques/