Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

J'avais vu ce site effectivement pour les boissons. J'avais perdu le lien, merci.

J'étais parti sur High 5 (isogel non testé, comme energy gel mais 2 x plus de sodium, mais toujours moitié moins que powerbar) pour la faible proportion de sucres dans les glucides, donc une meilleur énergie "à priori" sur le long (2h30 /4h chez moi).
Pour les sels, j'utilise de l'eau plus pastilles sans sucres mais avec plein de minéraux (enfin pour le vélo, car pour la cap, c'est eaur pure+ des fois sel/sucre). Par contre, ca oblige effectivement à se coltiner la gourde. Va peut etre falloir que je pioche le sujet si je me lance un jour sur marathon.

Tellement de paramètres à essayer de gérer

Il faut vraiment tester les gels et autres avant un marathon.

Moi je n'arrive pas avec les gels, alors je prends des pâtes de fruit, 4 de 25 grammes. Si tu prends trop de sucre tu verras tu ne pourras pas avaler... (mon cas) alors avec ça et l'eau je sais que je peux arriver à la fin d'un marathon. Pour octobre je vais tester à manger des bretzels pour le marathon (salés!). j'ai testé en sortie longe et ça passe très bien.

Tout ça pour dire qu'il faut faire très attention à l'alimentation. si tu prends trop de quelque chose tu peux avoir de réactions bizarres. Et dans les sorties longues nous n'allons pas assez loin pour se rendre compte.

Air1, on peux voir ton programme quelque part? Je ne le trouve pas sur le site... J'aime bien voir ce que tu fais. Je trouve toujours des idées pour mes plans.

Hello,

En rallye VTT, on propose de plus en plus de salé : saucisson, mais là pas possible pour nous, ou des tuc

[quote="GFA" post=380319 Et dans les sorties longues nous n'allons pas assez loin pour se rendre compte.

Je suis d'accord avec ca, je préfère tester sur des séances avec des longues fractions d'AS42 que sur des SLs EF, c'est plus proche pour moi des conditions de course. Et même si ca passe, à voir si c'est transposable le jour J

Air1, on peux voir ton programme quelque part? Je ne le trouve pas sur le site... J'aime bien voir ce que tu fais. Je trouve toujours des idées pour mes plans.

dl.dropboxusercontent.com/u/11987789/PlanPersoJD.pdf . Valable pour moi uniquementcar personnalisé,mais ca donne des idées
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Cousto91 écrit: Hello,

En rallye VTT, on propose de plus en plus de salé : saucisson, mais là pas possible pour nous, ou des tuc

il semblerait qu'en course on ne puisse pas digérer, d'ou le sucre quasi uniquement. Donc le saucisson c'est possible (Marathon du Médoc), mais pas en mode perf