Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Tu as vraiment un plan plus que mathématique
Rien n'est laissé au hasard.

Ah ca c'est sur! Après on aime ou pas, moi ca me rassure Mais on est effectivement loin de courir pour le plaisir (attention, je prend mon pied pendant les séances hein) et sans contraintes, comme on le sens, pour regarder le paysage et écouter le oiseaux

Air1 écrit: Ah ca c'est sur! Après on aime ou pas, moi ca me rassure Mais on est effectivement loin de courir pour le plaisir (attention, je prend mon pied pendant les séances hein) et sans contraintes, comme on le sens, pour regarder le paysage et écouter le oiseaux

Mais comme tu le dit si bien, l'un n'empêche pas l'autre, on peut avoir une approche ultra mathématique, rationnelle et tout et tout, et quand même regarder les oiseaux et le paysage quand on court...dans la cible !

Vince1987 écrit:

Air1 écrit: Ah ca c'est sur! Après on aime ou pas, moi ca me rassure Mais on est effectivement loin de courir pour le plaisir (attention, je prend mon pied pendant les séances hein) et sans contraintes, comme on le sens, pour regarder le paysage et écouter le oiseaux

Mais comme tu le dit si bien, l'un n'empêche pas l'autre, on peut avoir une approche ultra mathématique, rationnelle et tout et tout, et quand même regarder les oiseaux et le paysage quand on court...dans la cible !

Parfaitement d'accord !

Mon plan JD à moi S12/18[/u] : 4 séances, 82 kms cap"[/b]

Mardi : 22E (2h00)
Jeudi : 2E + (10M + 2E+ + 4M+) + E
Samedi: 14E
Dimanche: 5E + 20E+ + 2E (2h20)

FC (% temps) en cap:
>88 : 0%
83 - 88 : 7%
78 -83 : 15%
EF : 78%

Comme attendu, record de kilométrage hebdo battu, première fois au dessus des 80ks, j'ai presque le status "lorrain" Deux marathons, un entre lundi et mercredi pour bosser l'AS42 sur la fatigue d'une sortie de 2h00, et l'autre pour préparer les muscles aux distances non habituelles pour moi (samedi + dimanche). Quelle que soit les séances, les allures semblent bien calibrées maintenant, pas de dérive cardiaque notable à allure fixe (AS42 ou E+).
Donc finalement par rapport aux allures VDOT calculées par rapport à mon 10kms de Juin juste avant le début du plan, je suis dans les clous pour toutes les allures. Par contre l'augmentation de la VDOT après 6 semaines (prévue ds le plan) et qui conduit à augmenter les allures en gros de 5s est suivie (corrélation avec les zones FC attendues) sans problème pour toutes les allures, sauf le Mpace qui lui n'a pas augmenté (en même temps c'était une allure peu travaillée durant le premier cycle de 6 semaines). Il y a normalement une nouvelle augmentation prévue pour les 6 dernières semaines (donc à partir de demain), mais je vais rester sur mes allures actuelles, je ne vois pas l'intérêt de bosser plus vite mon seuil et ma VO2 si mon AS42 reste fixe.

La semaine prochaine est bien allégée en kms, 24 de moins de cette semaine. Mais plus rapide, VMA longue et seuil.

Eh bah, ça c'est de la grosse semaine.
C'est encourageant de savoir que tout roule à 6 semaines de l'objectif.